고민상담
지꾸 낮잠읗 자서 고민이에오.. 하..
기상 시간은 8시거든요..??
밤 12시 되면 눕고 새벽 1시-2시 사이 자요
근데 자꾸 낮에 1-2시간 정도 잡니다...
오늘도 자버렸어요...
낮잠을 안 잘 수 있 는 방 법 ... 뭐가 있을까요..?
매일 매일 잡니다.. 아주 ㅡㅡ
4개의 답변이 있어요!
낮잠을 자는 습관을 없애기 위해서는
1. 밤에 7-9시간의 충분한 수면을 취하기
2. 규칙적인 식사와 기상및 취침으로 바이오리듬 잡기
3. 적절한 식사와 수분섭취(적당량의 카페인을 낮에 섭취하는것도 도움이 될 것같습니다. )
4. 활동적인 생활유지 : 보통 낮잠은 점심이나 저녁 식후에 잠이 쏟아지기 때문에 식후에 산책을 하거나 가벼운 운동을 해서 식곤증 등의 낮잠 요인을 제거하는것도 좋을것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 수면 패턴을 그렇게 불규칙하게 하고 안 좋게 한다면 몸은 계속 피곤하고 건강에도 엄청나게 안 좋을 수밖에 없습니다 보통 밤 10시에 자면 새벽 5시나 6시 정도에 일어나는게 수면 패턴의 가장 좋다고 저는 생각이 드는데요 수면 패턴을 다시 바꿔 보시는게 좋을 것 같아요