3개월간 유산소운동을 하고 금주를 하니 기억력이 개선되고 우울증도 완화된 거 같아요. 운동하면 기억력 개선에 도움이 되는 원리가 궁금합니다.

운동 전에는 하루에 1천보도 안 걸을 정도로 운동량이 적었고 술도 매일 마셨고 잠을 못자서 수면제도 복용했습니다.

그래서 그런지 지인 이름도 기억이 안나고 연예인 이름을 물어보면 기억이 안 났었어요. 나이도 있고 갱년기라서 그러려니 했는데 어느날 겁이 나더라구요. 그래서 걷기운동을 시작했습니다. 매일 7km를 숨이 찰정도로 걸었습니다. 살빠지는 건 모르겠는데 기억력이 이전보다는 좀 나은 거 같고 우울감이 없어진 거 같아요. 운동을 하면 뇌에 어떻게 작용해서 치매가 예방이 되는 건가요?