잠이 너무 많은데 줄일수 있는 방법이있나요?

잠을 자면 12시간 정도 자는데 일어나기가 너무 힘들어요 잠을 줄이고 싶고 그리고 상쾌하게 일어나고 싶어요 잠을 오래자도 오래잔것 같지가 않고 매일 아침에 일어나기도 너무 힘들고 벅차요 방법이있으면 알려주세요