느슨해진 정신에 멘탈을 부여하는법?

멘탈 관리가 너무 힘들어요

우울증이 왔는긴 계속 화가나고 무기력하고 짜증이나다가

스트레스가 너무 많은거 같양요

멘탈 잡는법좀 알려주세요