당뇨환자입니다 요즘 당수치가 높아져 문의드려봅니다
제목 그대로 3개월마다 당화혈색소 측정 및 처방을 받는중인데요
당뇨발견은 거의 1년 조금 넘었고 발견당시 당수치가 너무 높아 (당화혈색소 10 당수치 300정도)입원해 당도 조절하고 합병증검사도 했습니다.
다행히 합병증은 없었고 1주일정도 입원후 퇴원해 인슐린을 1달정도 맞고 당조절이 되어 인슐린주사는 안맞고 처방약으로 복용했으며 이후 당수치를 잘잡아 약도 줄였는데 마지막 검사시 당화혈색소도 7정도 되어 한번 더 관리를 잘해보고 안되면 약을 늘려본다했습니다.
그런데 올여름 엄청 더웠잖아요 운동도 하지 못하고 덥다보니 입맛도 떨어져 밀가루 음식도 많이 먹고 특히 새벽에 배가 고파 식사를 자주 먹어 결국 식단관리가 안된게 곧바로 당수치를 높히게 된듯 싶습니다.
요즘은 의식적으로 야식도 줄이고 밀가루등도 덜 먹으려고 노력중입니다. 그리고 운동을 하지 않다보니 체중도 7kg정도 늘어 더위가 한풀 꺾였으니 운동도 서서히 해보려합니다.
이외 당관리를 하기 위한 조언좀 부탁드려봅니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 생활습관에서 당뇨를 예방하기 위해서는 엄격한 식단관리와 적절한 운동이 동반되어야 합니다. 이중 식사의 경우 가공된 식품의 섭취를 피하고 질문자님 말씀대로 밀가루와 같이 탄수화물이 과도하게 들어간 음식의 섭취 비중을 낮춰야 합니다. 중요한 점은 밥을 완전히 거르기 보다는 당뇨약을 복용하시는 경우라면 저혈당에 빠지지 않도록 제때 식사시간에 맞춰 밥이 소량 포함된 식사를 유지하시는 것입니다.
운동의 경우 중/고강도 운동보다는 가벼운 조깅이나 수영과 같은 운동을 꾸준히 하시는 것이 당뇨 조절에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.