배고픔을 참는 방법을 알려주세요..

Question

배고픔을 참는 방법을 알려주세요..

정말 배고파도 위고비처럼 참는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.

위고비 너무 비싸서요..

Answer 1

안녕하세요

물 많이 마시면 포만감 엄청 들어요. 또한, 식사 구성할 때 식이섬유 많이 함유된 식품으로 구성하세요.

식이섬유 많이 섭취하면 포만감 오래 갑니다. 식사 시간은 규칙적으로 갖는 것이 좋아요. 불규칙 적이면 쉽게 배고파 질 수 있어요.

Answer 2

배고픔을 참기란 쉽지 않습니다. 배고픔을 참는 방법으로는 일단 티비 광고에서 나오는 음식 먹는 장면을 되도록이면 보지 않는게 좋습니다. 그리고 정말로 배고 고프다고 느낄때면 우유 한두잔을 드시면 배고픔이 사라지더라구요. 마지막으로 밤에 배고픔을 느끼신다면 그냥 주무시는게 제일 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 배고픈거 참는거 생각보다 쉽습니다

배가 고플때마다 그냥 물한컵과 간단한 견과루 조금만 드시고 대략 15분정도 지나면 뇌에서 음식을 먹었꾸나 하고

배가 부르다는 신호를 보냅니다 그 15분을 못참아서 다들 음식을 먹는거에요

이거 많이 하면 위는 줄어들고 물 한컵만 마셔도 허기가 달래지지는 신호가 오게 됩니다

Answer 4

배고픔을 참으려면 단백질과 섬유질을 충분히 먹어 포만감을 오래 유지하고, 물을 자주 마셔 갈증을 배고픔으로 착각하지 않도록 하세요. 규칙적인 식사와 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요해요. 배고플 때 다른 활동으로 주의를 돌리는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 5

보통 다이어트 할 때 배고픈 거를 진짜 참지 못하는 경우가 많이 있는데요 일단은 배고픔을 참는 방법 중에는 물을 자주 마셔 주는게 좋을 거 같고요 그리고 평소 식사를 하실 때 과식을 안 하는게 좋습니다 과식을 하면 할수록 더욱더 음식을 많이 먹게 되어 있어요