시력이 나빠지지 않기 위해서 해야 할 것은?
어릴 때는 애들 아무것도 모르고 안경 쓰기 시작하면 자기네들도 안경 쓰고 싶어하던 때가 있었는데요.
커가면서 안경 안 쓰고 다니는 사람들이 굉장히 부러워 지더라고요.
특히 마스크까지 하게 되면서 그 불편함은 배가 되었는데요.
시력이 더 이상 나빠지지 않도록 유지시킬 수있는 생활 방법을 알려주세요?
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
균형 잡힌 식단으로 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A, C, E, 루테인, 지아잔틴 등의 영양소는 눈 건강에 도움이 됩니다. 따라서 과일, 채소, 통곡물 등을 골고루 섭취하여 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 좋은 습관 중에 하나입니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용은 눈의 피로를 유발하고, 시력 감퇴를 일으킬 수 있습니다. 따라서 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 하루 2시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
전자제품중에서 휴대폰사용을 좀줄이시고 불끄고 어두운방에누워서 폰보는습관도 없애야 시력보호가 됩니다.
안녕하세요. 고운고래입니다.
건강은 작은 습관이 큰 결과를 만들더라구요.
1. 눈 비비지않기 : 보통 아침에 일어나서, 결막염때문에, 알레르기때문에 눈을 비비게 되는데 이는 각막에 스크레치가 나서 눈이 많이 상해요. 특히 가려울땐 약국이나 안과를 갔다오는게 좋답니다.
2. 건조한상태로 유지하지 않기 : 봄,가을,겨울에는 피부와 함께 눈이 건조해지는데 눈이 건조해지면 깜빡임에도 공기중 먼지에도 쉽게 손상되는 상태가 되죠. 따라서 눈이 건조할때, 특히 안구건조증이 있다면 안약을 구비해서 넣어주세요.
3. 물(음료,커피x) 자주 마시기 : 만병의 약은 물이라고도 해요. 물을 자주 마시면 피부의 피지조절에도 효과적이고 특히 2번에서 얘기한 건조한 증세가 많이 호전된답니다.
겨울철에는 찬물보다는 미지근한물이나 결명자차같은 따듯한 차를 보온병에 담아서 드시는걸 추천해요.
4. 빛이 나오는 물질을 오래 봐야할 때 : 빛이나오는 가령 컴퓨터모니터, tv, 폰은 알다시피 눈에 치명적이죠.
그래도 자주봐야하는 상황이라면 블루스크린 필름이나 블루라이트차단 안경을 써주시는게 좋아요.
특히, 누워서 화면을 보는건 눈의 근육 조절에도 이상을 주기 때문에 누워서 밤에 폰을 보는건 아무리 물먹고 관리해줘도 아무 소용 없어져요. 빛이나오는 화면은 꼭 누워서 보지말아주세요.
제가 눈이 좀 침침해서 안과에 갔더니, 눈이 건조해서 그렇다면서 인공눈물을 처방해 주시더라고요. 원인은 밤에 핸드폰을 써서 그렇답니다.
그래서 제가 눈 한쪽이 시력이 다른 한 쪽보다 0.3 낮은데 이거 안경 안 쓰면 좋은 쪽도 안 좋아지는 거 아니냐고 여쭤보니, 성장이 끝나면 시력의 변화는 잘 일어나지 않는다고 하셨습니다.
장황했습니다만 제가 드리고 싶은 말은,
성장이 끝난 이상, 시력은 웬만해서는 변하지 않는다는 것입니다.
눈의 피로를 풀어주는 방법이라면,
1. 한 시간 컴퓨터를 하면 십 분은 휴식한다
2. 휴식 시 손을 비벼 열을 낸 후 눈꺼풀을 감싸 찜질을 해 준다.
3. 먼 곳을 본다
정도가 있겠습니다.