무산소운동 유산소운동 무슨 차이 인가요?

Question

헬린이입니다 살고 있는 아파트에 헬스장이 무료라서 이용해보려고 유튜브를 많이 찾아보는데 무산소운동 유산소운동의 차이점이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 머슬짐최관장입니다.

유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻어 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다.

줄넘기나 달리기 같은 운동이 있죠. 입이 마르고 탈진할 것 같은 느낌 아시죠? 그런 현상은 몸에 저장된 글리코겐과 관련이 있죠.

무산소 운동은 하나의 예로 설명이 되겠네요. 웨이트가 대표적인 무산소 운동이죠.

하지만 숙련자가 된 다음에는 유산소와 무산소 운동 둘 다 비슷한 부담을 느끼게 됩니다. 기능적인 측면에는 다르겠지만요.

유산소 운동과 무산소 운동을 둘 다 진행하실 계획이시라면 무산소 운동 후 유산소를 수행하시는 것을 추천드려요.

유산소 운동 후 웨이트 그러니까 무산소 운동을 진행하실 경우 힘이 들어서 진행하시지 못 할 수가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 굳센나팔새269입니다.

유산소 운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동으로 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 고정식 자전거 등과 같이 오랫동안 지속적으로 충분히 산소를 섭취하여 하는 운동입니다. 조깅, 러닝머신, 수영, 등산 등이 있습니다.

무산소 운동은 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동으로, 언에어로빅스, 언에어로빅 운동이라고 불립니다. 일례로 단거리 달리기, 팔굽혀펴기, 도약경기, 씨름 등이 있습니다.