낮과 밤이 바뀌였는데 어떻게 해야되나요

요즘 낮과밤이 달라지고 우울증이있어서 힘듭니다 어떻게 해야될까요? 일을 못하고있어서 그런거같은데 낮밤을 돌리는 방법은 어떤게 있을까요?