안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신미상 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자기계발서로 매우 유명한 "타이탄의 도구들"이라는 책이 있습니다.
이 책에서는 세계적으로 성공한 유명인사들 200명이 아침마다 하는 모닝루틴 5가지를 소개하고 있지요.
이 유명인사들은 대개 아침에 일어나면 이 5가지를 루틴을 공통적으로 한다고 합니다.
성공한 사람이 모두 좋은 사람은 아닐 수 있지만, 그들의 생활습관을 배워 더 나은 삶의 밑거름으로 삼아보는 것은 어떨까요?
1. 잠자리를 정리한다(3분)
인생에서는 이런 사소한 것이 중요하다고 하지요.
지친 몸으로 저녁에 집에 돌아왔을 때, 깔끔하게 정리된 잠자리를 보면 마음의 평온을 얻을 수 있다고 합니다.
2. 명상을 한다(10~20분)
짧은 시간이라도 아침마다 명상하는 습관은 현재 상황을 직시하고 침착한 태도를 유지하게 하는데 매우 중요하다고 합니다.
명상 어플도 많이 있으니, 그것을 틀어놓고 시간에 맞추어 명상을 해보시길 바랍니다.
3. 가벼운 운동을 5~10회 반복한다(1분)
스트레칭이나 맨손운동, 팔굽혀펴기 같은 운동을 말합니다.
4. 차를 마신다(2~3분)
차를 내리고 마시는 것만으로도 아침을 맑게 열어줄 수 있다고 합니다.
5. 아침 일기를 쓴다(5~10분)
보통 '감사일기'라고 해서 내가 감사하게 생각하는 것들을 몇 가지 적어보거나, 그날 해야 할 일을 적어볼 수 있겠습니다.
베다니님의 고민에 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. :)
