날씨가 추워서 운동을 할수 없을때 집에서 할수 있는 운동법은요?

날씨가 추워서 밖에서는 운동을 할수 없을때 집에서 혼자서 할수 있는 운동법이 있을가요? 또 와이프랑 둘이서 할수 있는 운동법도 알려주세요?