안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠자기 전에 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 해서 한잔 드시고 누우세요.

차에 심신안정과 진정효과가 있기 때문에 잠드는데 좋을 거에요.

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 머릿 속에 생각이 많으면 잠이 들기가 어렵고 잠이 든다하더라도 빠른 시간 내에 깰 수 있습니다. 자기 전에 명상을 통해 생각을 정리하는 것을 추천드려요.

안녕하세요. 활달한박각시227입니다.

다른 생각난다고 휴대폰 켜지마시고 책을 읽으시거나 들려주는 책 같은걸 작은소리로 들으시면 잡생각엔 좋을듯 하네요.

그리고 몸을 좀 활동적이게 하셔서 피곤하게 만드시면 푹자는데 도움되실듯해요

안녕하세요. 친절한어치128입니다.

유튜브에 보시면 마음을 편안하게 해주는 음악들이 많이 있던데 저도 잘때 틀어놓으니 잡생각은 많이 줄어드는것 같네요.

아니면 걷기운동등으로 많은운동을 하시면 좋을것 같읍니다.