기관기와 눈건강에 좋은 음식은 어떤게 있나요?

제가 기관지가 좀 약해서그런데

평소에 간편하게 먹을수 있는 음식은 어떤게 있나요?

찬성질 음식을 섭취하면 종종 배가아픈데 가급적이면 피해서먹을려고합니다.

30대 후반인데 사무직이라 컴퓨터를 오래보고있어요..

눈 피로가 많아서 도움되는 음식 있으면 추천부탁드립니다.

건강식품이나 의약품 말고 차, 과일, 채소 등등

자연적인것들로 부탁드려요~