걷기와 기구운동중 어떤운동을 먼저해야하는지요?

Question

걷기운동 과 기구운동을 할때 어떤운동을 먼저해야할까요? 대부분걷고. 기구운동을하는데 잘못됏다고 하는 사람도있고 잘했다는사람도 있고 확실하게 알고 운동하고싶네요

Answer 1

기구운동은 많은 에너지를 쏟아야 되기 때문에 준비과정이 필요하다고 봅니다. 사람마다 의견 차이가 있을 수 있으나 기구 운동 전에 걷기 등 유산소 운동을 먼저 해주는 것이 좋다고 생각합니다. 하지만 유산소운동에 너무 힘을 쏟으면 기구운동을 못하기 때문에 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

걷기나 달리기를 먼저 하는게.좋습니다

몸에 열을 올려 예열을 한후

기구로 근력운동을 해야 근력에 도움이 더 됩니다

답변이 도움이 돼셧길 바래요

Answer 3

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

준비운동 차원에서

걷기운동을 먼저하기도하고

몸을 풀어주는 의미로

나중에 하기도 합니다

Answer 4

안녕하세요. 귀중한쌍봉낙타193입니다.

근력 운동후 걷기을 하는게 효과가 있ㅂ읍니다.

그리고 단백질 공급이 중요한다는 군요.

Answer 5

안녕하세요. 인천사랑입니다.

스트레치의 일환으로 근육을 풀어주고 긴장을 풀어주는 걷기운동이 먼저 일거라 생각합니다.

기구운동 부터 시작하는것은 오히려 몸에 부담을 줄것 같습니다.