도박,알콜 중독을 벗어나려면 어떡해하나요

알콜, 도박 등 많은 나쁜중독들이 있자나요 이런 나쁜중독들을 극복하기 위해선 어떤식으로 치료를 하거나 생활습관을 바꿔야하나요?