헬스하고 뭘 해야 근육 성장에 도움이 되나요?

Question

제가 웨이트를 끝내고 보충제만 먹습니다

그리고 새벽이나 늦게까지 컴퓨터를 하는데 근육 성장을 위해서 일찍 자는 것이 중요할까요?

도움되는 다른 방법도 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 청렴한참밀드리27입니다.

헬스만으로의 근육 성장은 바람직 하지 않고 다양한 스포츠(예: 사이클,스쿼드,축구,농구등)다양한 운동을 통해서 군육을 성장 시켜야 좋은 건강을 유지 할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

웨이트를 하고 보충제를 먹으니 단백질 보충은 충분해보입니다.

하지만 운동을 하고 충분한 수면을 취하지 않으면 몸에 회복이 더뎌져서 피곤함을 느끼고 근성장이 잘이루어지지 않기때문에

꼭 충분한 수면을 취해야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

근육을 키울려면 잘먹고 잘자야합니다.

물런 규칙적인 생활은 필수죠.

일찍 주무시길바래요

Answer 4

안녕하세요. 궁금증 해결박사입니다.

근성장에 수면도 필수입니다

잠을 아껴가며 운동한다면 운동 안 한것과 다름이 없어요

6시간 이상의 충분한 수면 또한 근성장의 조건입니다.

Answer 5

안녕하세요.

건강한 몸을 유지하려면 충분한 수분과 적절한 운동 그리고 충분한 수면을 취해야 합니다! 또 닭가슴살 처럼 단백질도 드시면 좋아용

Answer 6

안녕하세요. 어번던트라이프입니다.

운동 후에는 근합성을 위해 충분한 단백질과 수분을 섭취해주는게 좋습니다. 그리고 휴식 중에 근육이 합성되므로 수면도 잘 챙겨주세요.

Answer 7

안녕하세요. 건장한콜리103입니다.

웨이트 피티를 하시면 일단 단백질 섭취가 매우중요합니다

보충제는 드신다고하니 평소 식단에 바나나랑 닭가슴살 그래고 야채류 과일류 많이드시면 더 좋구여 충분한 수면이 더해져야 운동시 손상된 근육이 회복되면서 근육이 더 발달됩니다