요즘 집중을 잘 하지 못하는데 고칠 수 있는 방법이 있을까요?
최근들어 집중을 잘 하지 못하고 있습니다.
자꾸만 미루게 되고 시작한 일도 끝내질 못하는 경우가 많습니다.
코로나로 재택근무를 하면서 그렇게 된 것 같은데
일에 집중할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 일을 오래 지속하기 힘들고 새로운 일을 시작할 엄두도 잘 나지 않는 상황으로 보이네요.
질문자님께서는 코로나로 인해 재택근무 중이신데요. 이런 경우 답답함, 고립감, 피로감 등이 원인일 수 있습니다.
따라서 1. 자주 창을 열어 환기를 시키시고 2. 일을 하는 시간을 나누어 중간에 휴식을 취하시고(잠시라도 문밖에 나갔다 오시는 게 좋겠습니다) 3. 스트레칭, 가벼운 맨손운동을 해 주시는 게 좋겠습니다.
'일에 집중해야지!'라고 각오를 다지는 것은 실제로 별 효과가 없습니다. 현재의 환경 요인을 고려하셔서 정신 및 신체의 피로도를 최소화 하는 것이 필요해 보입니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
주의집중과 관련하여 어려움을 호소하고 계시네요.
주의력 저하는 본래 기질적인 문제이지만 내담자분께서 과거에는 괜찮았다가 최근에 그런 증상을 호소하고 있는 점을 감안한다면, 최근 경험하는 스트레스와 정서적 불편감이 영향을 미친 것으로 사료됩니다.
특히, 불안, 우울과 같은 정서적 불편감은 활동이나 과제 수행에서 주의력 저하를 형성하는 경우가 잦습니다.
현재 내담자분께서 경험하는 정서적 불편감에 대한 심리치료를 권유드립니다.
짧지만 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.집중을 하지 못하는 문제는 심리적인 문제로 보여집니다.
이런 경우에는 뭔가 새로운 취미생활이나 새로운 활동을 한 번 찾아보시고, 하나씩 도전해보시는게 중요합니다.
실천해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.집중력을 높이기 위해서는
소음을 줄여보세요.
그리고 주변을 정리하고
충분한 수면을 취하는것도 중요합니다.
스마트폰도 멀리하고 하루하루 계획을
세워서 생활해 보세요.
마지막으로 집중력에 도움이되는
맛난음식을 많이 드시고
항상 건강한 생활하길
응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.집중을 위해서 좋은 방법은 명상입니다
규칙적이고 꾸준한 명상을 해주시면 집중력을 높이는데 도움을 줍니다.
명상은 긴시간이 필요하지 않고 또한 인터넷에 많은 명상 자료들이 있습니다
추천드리고 싶은것은 마음챙김입니다.
바쁜 현대 사회속에 조금씩 자신에게 휴식을 취할수있도록 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
w집중을 ㅈ라하고 싶다고 하신다면
집중력을 길러주는
요가나 명상을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다
