발목이 시리고 종종 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?

겨울이 되서 그런지 이전보다 더 발목이 시리고 종종 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?

심할 때는 걷는것도 불편 해서 외출을 할 수가 없을 때도 있습니다.