플랭크 어떻게 해야 다이어트에 도움 될까요?

Question

안녕하세요

플랭크가 뱃살 빼는데 좋다고 해서 처음에는 시간 늘리는데 중점둬서 1분 이상씩 했거든요

근데 또 1분씩 3번 나눠서 하면 좋다고 이렇게 하고 있습니다.

플랭크를 오래 해야 하는지 아니면 나눠서 해야 다이어트에 더 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아가야입니다.

플랭크는 근력과 균형감각을 동시에 개선할 수 있는 종합적인 운동이지만, 직접적인 체중 감량을 위한 방법은 아닙니다. 하지만 플랭크를 하면서 근육량을 늘릴 수 있어 기초 대사량이 증가하고, 대사 증진을 통한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 유산소운동을 결합한 효과적인 운동 실천이 필요합니다.