물은 무조건 2리터를 먹어야 하는 걸까요
물을 평소에 굉장히 안먹는 편입니다
거의 커피를 70 물을 30먹는데
이러다가는 위험할 것 같아서 물을 많이 먹을려고 하는데
성인남자가 하루의 필요한양은 무조건 2리터가 되야하나요?
안녕하세요. 민들레들레입니다. 2리터를 먹으면 좋다는 것이지 무조건 2리터를 먹을 필요는 없습니다.
사람마다 체형 몸무게도 달라서 의미가 별루 없습니다.
2리터가 권장량이라면 먹기 위해 노력하라는 정도로 이해 하면 되지 않을까요?
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
일반적으로 하루에 권장되는 물 섭취량은 성인 남성의 경우 약 2~2.5리터입니다. 그러나 개인의 신체 상태나 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 활동량, 기온, 체중 등에 따라 물 섭취량이 변할 수도 있습니다.
커피를 많이 마시는 경우 디하이드레이션 위험이 있으므로, 가능하다면 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 첫번째로 시간별로 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 물을 한 잔 마신 후에는 다음 물을 마실 시간을 정해두고, 일정 시간마다 물을 마시도록 노력해보세요.
식사 전후에 물을 마시는 것도 좋은 습관입니다. 물을 마시면 위장 내부가 청소되어 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지해줍니다.
물이 맛이 없거나, 마시기 싫다면 식초나 레몬즙, 생강 등을 첨가하여 물의 맛을 개선시켜보는 것도 좋습니다
안녕하세요. 스타박스입니다.
보편적 대소변 땀 대화 기타 등등으로 하루에 배출하는 수분의 량이 2~2.5리터 사이여서
2리터 이상의 수분섭취(보충)이 필요하다는 것이지 반드시 순수한 말로 2리터 이상을 마셔야 하는건 아닙니다.
개개인의 식습성 차이가 있겠지만 일반적으로 일상생활에서 국, 찌개, 과일, 채소, 커피나 각종 차와 음료수 등등으로 마시는 수분이 약 1.2~1.4리터 정도는 됩니다.
일반 성인남성은 약 1리터내외의 순수한 말을 성인 여성은 700~800ml 정도의 물을 마시는 충분하다고 합니다. 개인에 따라 조금 더 마셔도 문제는 없구요.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 추천 권장량이지 꼭 먹어야 되는거는 아닙니다 보통 2리터는 먹으면 좋다는것이지요 대부분의 사람들은 1리터도 먹기 힘들것입니다. 커피먹은 양만큼 물을 마셔주라고 하더군요
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 무조건 은 없습니다. 한때 물많이 먹으면 좋다고 했지만 그렇지 않습니다. 신체 전해질 밸런스 깨질수도 있고 신장에 무리가 갑니다. 적당히 갈증 나지 않을 정도로 드시면 됩니다. 커피 보다는 생수가 낫지요