해야할일을 자꾸 미루게 되요...

Question

말그대로 해야할 일을 자꾸 미루게 되네요 ㅠㅠ

예를들면 쓰레기를 버려야하는데 몇일째 안버린다던지

설걷이를 해야하는데 몇일째 안하고 있다던지...

꼭! 해야하는것들을 자꾸자꾸 미루게 되네요;;

안좋은 습관을 고칠수 있는 좋은 방법이 없을까요?

여러가지 방면으로 많이 많이 알려주세요^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현대인들에게 필요한 좋은 습관을 만들어가거나 안좋은 습관을 개선하는 습관코칭이라는 프로그램이 있습니다.

3~5명의 팀원과 코치 한분이 한달 단위의 습관개선에 스케쥴을 짜서 습관을 실천하는 사항에 대하여 공유하고

잘 실천이 되면 스스로에게 포상을 하고, 만약 실천이 안되면 벌칙을 주는 식으로 스스로의 습관을 고쳐나가는

방식입니다. 혼자서는 어려우나 함께하면 가능한 습관코칭 프로그램 찾아서 참여해 보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

해야할 일들을 기록하시면서 생활하시는 것을 추천합니다.

내가 머릿속에서만 기억을 하게 된다면 나중에 미루게 되거나 깜빡하면서 일이 진행되지 않을 수 있습니다.

매일, 일주단위로, 한달단위로 할 일들을 계획하시고 기록하신다면 효과를 보실 수 있으실겁니다.

항상 응원하겠습니다.~

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김수철 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

속담들중 이런말이 있죠?

시작이 반이다, 천리길도 한걸음부터

뭐든지 사랑이든 일이든 취미나 운동들도 시작이 중요합니다.

시작을 한다는것에 큰의미가 있는거이지요.

따라서 지금 당장에는 모든것이 귀찮으시고 힘드시지만

나 자신을 위해 한가지씩이라도 해결하고 행동을 취하는 그런게 하루 하루 쌓이다보면 자연스럽게 부지런해지는 것이지요.

움직이는것에도 의미를 부여하세요 운동한다고 생각하시고 움직이셔서 하나하나 행동에 이득이 된다라는 그런 마인드가 중요합니다.

응원합니다!

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

추천드리고 싶은 것은 부적강화입니다

행동치료중 강화요법중 하나로 상황에 대해서 하지 않았을때 즐거운 상황을 제거하면 수정이 될수있습니다.

예를들어 쓰레기를버리지 않으면 좋아하는 음식을 먹지 않는다거나 준비하지 않는 혹은 좋아하는 활동을 하지 않는 것을 대처해주면 좋습니다

그렇게 되면 이런 활동을 위해서 쓰레기를 버리거나 미룬 일들을 처리할수있을겁니다.

스스로 이런것에 규칙을 적어놓으시고 체크하시다보면 좋아질수있을겁니다.