팔굽혀펴기 잘하는 운동법은 어떤 것이 있을까요?

Question

팔굽혀펴기를 잘 하고 싶은데 잘 안되더라구요 효과적인 운동법이 있을지 몰라서 여기- 아하 어플에 질문 남겨봅니다! 진짜 운동 못해서 ㅜㅜ 쉬운 운동법과 어려운 운동법을 나눠서 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜ

Answer 1

끝까지 안내려가더라도 무릎 꿇고 작게작게 매일매일 푸쉬업 하다보면 자기도 모르게 엄청 내려가 있더라구요..저 고등학생 여잔데 1달하고 지금은 무릎안꿇고 하고 있어요!! 진짜 효과 대박이니까 안내려간다고 포기하시지말고 내려갈 수 있는 만큼부터 시작해보시는게 좋을것 같아요!!!!!!!!!

Answer 2

안녕하세요. 하늘의거대한손가락입니다.

루틴을 바꾸기 전에 제가 옛날에 쓰던 방법을 가져와봤는데 도움이 될 수 있으면 좋겠습니다

제가 혼자서 했던 방법을 알려드리겠습니다 하루 목표량을 50의 배수(50,100,150···)중에서 자신이 할 만한 단계를 선택 후 첫세트를 자신의 최대개수로 채웁니다 이후 둘째와 셋째 세트의 합이 10의 배수(10,20,30···)가 되게 하고 이걸 반복해서 목표로 정한 하루 최대개수를 채웁니다.

이해가 힘들꺼같으니 구체적으로 과거 제가 마지막으로 했던 루틴을 예로 들겠습니다 150개를 목표로 잡아서 최대개수 30개를 했고 2번째세트로는 11개 3번째세트로는 9개를 해서 20개 총 50개를 했습니다 이후 2번째,3번째 세트를 반복하면 각각70,90,110,130,150이 되어 그날 하루 운동량이 채워집니다. 최대개수를 할땐 2분50초 그 이후엔 계속 50초만 쉬었습니다. 하지만 이 방법은 시간이 1시간으로 너무 오래걸리기도 하다보니까 방법을 바꾸게 되었습니다 그래도 어느정도 쓸만하다 생각되어서 적어보았으니 도움되셨길 바랍니다.