앉아서 할 수 있는 어깨 스트레칭은 어떤게 있을까요?

Question

업무 특성상 앉아있는 일이 많은데 바쁜 날에는 쉴 새 없이 바뻐서 자리에서 일어날 시간이 없더라고요.

스트레칭같은 경우 주기적으로 일어나서 몸을 풀어주는게 좋다고는 하지만 사무실 분위기상 눈치가 보여서 자주 일어날 수가 없어 앉아서 할 수 있는 어깨 스트레칭이 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 관악산 다람쥐🐿 입니다.

가슴을 펴주는동작만으로도 어깨와목에 도움이됩니다 앉은자세로 양팔의 팔꿈치를접고 주먹을쥔후 정면을보고 좌우 내몸과 일치하게 붙여줍니다 주먹쥔손바닥이 앞을향한상태에서 등날개 두개를 맞닿게하는 느낌으로 힘을주어 뒤로 밀어주고 풀어주는 동작을반복해서 4~5회 하고 목도 천천히 3회정도 돌려주기를 주기적으로 해주면 상체근육 긴장도 풀리고 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

어깨를 위, 아래 그리고 돌려주기, 허리를 좌우로 비틀기, 손을 모아 위로 올렸다 내리기를 반복하면 좋습니다