모근과 모발 건강을 유지하기 위해 단백질과 비타민 B7(비오틴)을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질:
- 닭가슴살, 계란, 콩류, 두부: 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 생선, 새우, 소고기: 해산물과 육류도 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 B7(비오틴):
- 달걀노른자: 달걀노른자에는 비타민 B7이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 아몬드, 호두, 땅콩: 견과류에도 비타민 B7이 포함되어 있습니다.
- 양파, 당근, 브로콜리: 채소도 비타민 B7을 일정량 함유하고 있습니다.
이러한 음식들을 균형 있게 섭취하여 단백질과 비타민 B7을 충분히 공급받는 것이 모근과 모발 건강에 도움이 될 것입니다. 또한, 식이보조제나 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있으니 필요하다면 의사나 영양사에게 상담해보시기 바랍니다.