안녕하세요. 메타스터디입니다.
어깨와 가슴 근육을 키우고 싶은 방법으로
가장 강력한 운동인
팔굽혀 펴기, 평행봉 딥스, 철봉 턱걸이, 벤치 프레스 가 있습니다.
(벤치 프레스는 빼고 얘기할게요)
모두 공원이나 학교 운동장에 가면 할 수 있는 것입니다.
팔굽혀 펴기 하루에 100개, 철봉에 매달리기 5분 이상, 평행봉 낮은거 골라서 올라가서 딥스
이렇게 하면 됩니다.
산책하시면서 근처에 운동할 만한 공원이 있는지 잘 찾아보세요.
딥스는 어려운거 아닙니다. 평행봉에 올라가서 상체를 아래로 내렸다가 다시 올려오는 것입니다.
유튜브나 네이버 검색하면 동작나오니 참고하시면 됩니다.
만약 공원에 갈 여건이 안되면 하루에 팔굽혀펴기 300개 이상 해보세요.
그러면 이것저것 조금씩 하는 것보다 가슴과 어깨가 더 빠르게 성장할 것입니다.