자는 동안 갑자기 다리에 쥐는 왜 나는간가요

자는 동안 다리에 갑자기 쥐는 왜 나는 건가요 너무 다리가 땡겨서 눈물도 나오는데 어떻게 하면 다리에 쥐가 안나게 하는 지 팁 좀 알려주세요