체력을 빠르게 키우는 전문가의 방법은? 19

어린시절 축구하면서 체력 걱정은 안했었는데,
35세 되면서
살이 쪘다 빠지고 운동부족으로
체력이 바닥수준입니다.

올리려해도
운동으로만으로는 힘이드는데,
의사 선생님들만의
체력을 키우는 전문적인 방법이 있을까요?

(예: 아르기닌 같은거 먹으면 효과가 있을까요?)