효과적인 체중감량을 하기 위해서는 무엇을 해야하나요?

Question

배와 허벅지, 팔뚝에도 살이 꽤 있는 편이라 도 싫고 그래서 겨울 방학동안 체중 감량을 하려고 합니다.

헬스장은 돈도 들고 한번도 가보지 않아서 홈트로 대체하려고 하는데요 효과 좋은 홈트는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

집에서 홈트로 살을빼려면 스쿼트 푸시업을 하시면 좋고 유산소운동이 모자라면 걷기운동도 칼로리 소모에 좋습니다.

그리고 과자나 군것질은 절대로 하시면 안되고 튀김종류도 드시지 마시고 집밥만 드시고 운동하셔도 지방은 자연스럽게 빠지게 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 깜찍한두견이228입니다.식단관리와 꾸준한 운동이 중요합니다.사실 밑반찬에 밥을 소식하고 운동을 많이해줘야 빠져요.나이가 들면 나잇살이 있는데요,빼기가 참 힘듭니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

일단 체중감령을 위해서는 식단 조절이 제일 먼저 중요하고 밖에서 런닝이나 걷기 그리고 집에서 스쿼트나 스텝퍼와 같은 기구를 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

한 운동으로 전부 살을 골고루 빼고 싶다면 저는 버피테스트 를 추천합니다

전신 근육을 다써요