가끔 자다가 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데 왜 그런건가요?
가끔 자다보면 한번씩 쥐가 나는 경우가 생겨서 어쩔 수 없이 일어나게 될때가 있는데 혹시 왜 그런지 아시나요? 궁금해서 물어봅니다.
안녕하세요.
수면 중 갑작스런 근육 경련의 원인은 낮에 많은 활동 경우가 가장 흔합니다. 잠들기 전 따뜻한 수건으로 마사지해주시면 예방 효과가 있을거라 생각됩니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 다리에 쥐가 나는 것은 많은 분들이 경험하는 흔한 현상이에요. 자다가 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있는데, 대표적으로 근육의 피로, 탈수, 체내 전해질 불균형 등이 원인이 될 수 있어요. 수분이 부족하거나, 우리 몸에 필요한 마그네슘, 칼슘, 칼륨 같은 미네랄이 부족할 때 더 잘 발생할 수 있답니다. 과도한 운동이나 장시간 같은 자세로 누워 있는 것도 원인이 될 수 있죠. 가능한 한 규칙적으로 물을 충분히 마시고, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 잘 섭취하는 것이 중요해요. 자기 전에 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주는 것도 도움이 될 거예요. 이렇게 해도 증상이 자주 반복된다면 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋아요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 다리에 쥐가 나는 현상은 근육 경련으로, 주로 다리의 근육이 수축할 때 발생합니다. 이 현상은 여러 가지 원인으로 인해 나타날 수 있습니다. 체내 수분 부족이나 전해질 불균형이 주요 원인 중 하나입니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해질이 부족하면 근육 수축과 이완 과정에 영향을 주어 경련을 일으킬 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 잘못된 자세로 자거나 근육에 무리한 부담이 가해졌을 때 발생할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나 서있거나, 무리한 운동 후에 쥐가 날 수 있습니다. 더운 환경이나 땀을 많이 흘린 경우에도 발생 확률이 높아집니다. 평소 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하고, 스트레칭과 같은 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
자다가 쥐가 나는 원인은 근육 피로, 혈액 순환 문제, 수분 부족, 전해질 불균형(칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족) 등이 주요 원인일 수 있습니다. 특히, 낮 동안 과도한 운동을 했거나 같은 자세로 오래 잤을 때 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 예방을 위해 자기 전에 스트레칭을 하고, 수분과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
잘 때 다리가 눌리며 혈액순환이 원활하지 않은 경우 또는 근육 피로로 인하여 경련이 생기는 경우를 생각해볼 수 있습니다.
물을 자주 마시고 음주, 흡연, 카페인 섭취를 피하고 규칙적으로 운동 및 취침 전 다리 마사지, 족욕, 반신욕이 도움이 될 수 있겠습니다.