현재 몸무게 53키로 인데 요 살찌는 방법좀 알려주세요

Question

안녕하세요 호두마루입니다

173 센치에 53키로 입니다

남자구요

살이 안쪄도 너무 안찝니다

하루에 4끼 먹어요 주변에서 겁나 많이 먹는다고 그래요

근데 안찝니다 알려주세요 살찌는 법

Answer 1

안녕하세요. 신통한기린148입니다.

저와 비슷한 체질이시네요 ㅎㅎ

저도 딱 173에 53키로 정도에 밥도 많이 먹습니다.

그런데도 살이 안찌는데

주변 지인이나 운동하시는 분들 얘기를 들어보니

저랑 질문자님 같은 사람들은 밥을 많이 먹더라도

대표적으로 불규칙한 생활습관, 흡연이나 음주, 특정 영양소 부족 같은 요인으로 인해 살이 안찌는 것이라고 하더라구요

살 찌우려면 먼저 규칙적인 생활, 단백질 또는 탄수화물 보충제 섭취와 더불어 운동(헬스)을 해주면 점차 살이 찐다고합니다

Answer 2

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

저는 177 58에서 현재 65킬로 증량을 하였습니다.

한번에 많이 먹기 보다는 일정한 시간에 꾸준하게 단백질과 탄수화물을 드시고 웨이트 위주로 운동하시면 증량이 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 잘생긴나무늘보53입니다. 야식먹고 먹고 바로 누우시면 살쪄요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㄹㅎㄹㅎㄹㄹㄹㅎㅎㅎㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㅎ 아님 벌크업?햐보세요