생활
견과류 일일섭취량이 어떻게 되나요
견과류 종류의 일일섭취량이 어떻게 되나요 평소 견과류를 좋아하다 보니 많이 먹거든요 그런데 많이 먹으면 안 좋다는 이야기를 들었습니다 하루 섭취량이 어떻게 되나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 현명한백로33입니다.
견과류는 80 % 지방입니다. 대부분은 ‘건강한’ 지방으로 간주되지만 여전히 주요 칼로리 공급원입니다. 따라서 건강한 식품군으로 분류되지만 적당량만 섭취해야 합니다. 소량(40그램)을 초과해서는 안 된다.
견과류 섭취는 항상 건강에 관한 건강 논쟁을 불러일으켰다. 몇몇에게는 식단에 추가하기 완벽한 반면, 다른 사람들에게는 체중 증가를 유발할 수 있는 칼로리 폭탄으로 간주된다. 견과류의 많은 부분은 상당한 지방을 함유하며 실제로 체중 증가로 이어질 수 있다.
그러나 적정량의 견과류는 필수 영양소로 신체에 도움이 될 수 있습니다.