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답변 내역

70대에 근육을 유지하려면 어떤 음식을 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.70대에 근육유지를 위해서는 고가ㆍ생선ㆍ달걀같은 단백질ㆍ연어ㆍ생선같은 오메가3 ㆍ유제품ㆍ녹색채소등 칼슘같은 비타민Dㆍ동물성식품에 주로들어 있는 비타민B12ㆍ항산화제가 많은 견과류등이 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.06
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사람뼈에 붙어있는 관절에 좋은 식단이 어떤게 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.관절에 좋은 음식으로는 오메가3지방산이 많은 연어ㆍ잠치등 비타민D와 칼슘이 많은 우유ㆍ치즈ㆍ요거트등ㆍ비타민C가 풍부한 채소나과일ㆍ견과류ㆍ강황ㆍ생강ㆍ통곡물등입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.05
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백숙이나 삼계탕은 많이 먹어도 영양에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백숙이나 삼계탕과 같은 국물 요리는 닭고기를 주재료로 하여 영양가가 높습니다. 닭고기에는 단백질, 비타민 B군, 필수 아미노산 등이 풍부합니다. 그러나 어떤 식품이든지 과도한 섭취는 피해야 합니다. 다양한 종류의 식품을 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.05
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제가 잡채를 좋아하는데요 잡채는 영양소가 아주 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잡채는 다양한 야채와 당면을 사용한 요리로, 영양소가 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 야채는 비타민과 미네랄을, 당면은 탄수화물을 제공합니다. 고기나 버섯을 추가하면 단백질도 섭취할수 있지만, 당면은 정제된 탄수화물이므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.05
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사람은 하루에 몇 끼를 먹는게 가장 건강한 식사인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전통적으로 하루 3끼를 먹는 것이 일반적이지만, 어떤 사람들은 하루에 5-6끼의 소량을 섭취하는 분할 식사가 더 효과적일 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취와 개인의 건강 상태에 맞는 식사량과 빈도를 찾는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.05
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가지의 색상이 블루베리 색상과 같은데 가지에도 안토시안이 많이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가지에도 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다. 가지의 특유의 진한 자주색을 나타내는 주요 성분 중 하나가 바로 안토시아닌입니다. 이 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 건강에 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.05
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당도가 낮은 사과는 영양가도 없는것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당도가 낮은 사과는 일반적으로 영영양가가 조금 떨어지지만 큰 차이는 없으며 여전히 사과에는 비타민, 무기질, 식이 섬유 등이 포함되어 있어 건강에 도도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.05
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씀바귀무침의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다씀바귀는 철분과 칼슘이 많아 뼈와 혈관건강에 좋으며 비타민A와C가 많아 눈건강에도 좋고 플라보노이드가 많아 세포손상을 줄이는데 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.05
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맥주를 먹으면 탄수화물을 따로 안먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주에는 일부 탄수화물이 있지만, 그 양은 상대적으로 적어서 맥주만으로는 탄수화물 영양소를 충분히 공급받기 어려울 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.05
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샐러드에 블루베리를 넣어먹으면 궁합이 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.샐러드에 블루베리를 넣으면 비타민 C, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부해져 영양이 좋아지고. 심장 건강에도 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.05
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