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발목을 삐끗했는데 통증이 있는 경우 찜질만으로 회복이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 있고 붓기나 열감이 있을때는 아이스팩이 효과가 좋은데요. 만약 붓기나 열감 없을때는 온찜질 해도 됩니다. 통증이 감소 하지 않으면 약물 치료 하시는게 좋으니 근처 병원에서 약 처방 받으시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.07
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흔히 허리 디스크 예방을 위해서는 평소 어떻게 관리해야 하는 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 디스크 예방으로 가장 좋은것은 허리를 단련시키는게 가장 좋습니다. 허리 디스크의 경우 요추 1번 부터 5번 요추뼈 사이에 있는 젤리 형태의 조직인데요. 젤리 안에 수액이 흘러 나와 신경을 건드는것을 허리디스크라고 합니다. 허리디스크에 도움이 되는 운동은 가벼운 스쿼트나 데드리프트 등 하지전반적인 근육 운동과 다리의 유연성이 많이 중요합니다. 일반적으로 바른자세 혹은 전만 자세 등도 많이 도움이 되지만 가능하면 다양한 웨이트와 유산소 운동 등 몸의 전신체력을 키워주는게 좋고 한자세로 오래 있는것은 피하는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.07
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무릎 연골아 닳는 주된 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.연골이 닳는 주된 이유 중 하나는 비정상정인 체중 부하가 가장 큽니다. x다리이거나 o다리일 경우 무릎 내측이나 외측 연골에 체중이 치우져져 있어서 관절에 부담이 쌓이게 되게됩니다.또한 말씀하셨듯이 퇴행성도 많습니다. 다만 연골이 닳고 없어져도 주변 근육들과 기능이 좋다면 특별히 통증은 없을 가능성이 있습니다. 마라톤 선수와 일반인중에 마라톤선수 연골이 더 건강 하다는 연구결과가 최근에 매체에 나오던데 이런 매체를 보면 아무것도 안하는분들 보다는 조금이라도 점진적 과부하 운동을 하는게 연골에 장기적으로 좋을듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.07
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스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스트레칭의 경우 유연성 향상과 혈액순환의 증진의 목적이 큰데요. 꾸준히하게되면 우리몸에 피로물질들이 배출이 잘되어 생체회복능력이 향상됩니다. 또한 운동능력까지 향상 되기 때문에 꾸준히 해준다면 스포츠활동이나 일상생활에서의 부상 예방이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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등에 근육이 뭉친거 같은데 통증이 있네요. 해결방법이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등 근육의 경우 날개뼈와 많이 붙어 있기 때문에 날개뼈를 움직여주면 도움이 됩니다.아래사진처럼 날개뼈를 많이 움직여 주세요.아래사진은 등을 펴는 동작입니다 같이 해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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손가락 힘줄이 끊어졌는데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.힘줄이 끈어지신거면 수술적치료나 고정치료는 하셔야 합니다. 깁스하시고 재활도 충분히 하시면 100프로 까지는 아니더라도 일상생활에 지장 없을 정도는 재활이 가능할 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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무릎 연골재생술받았고 재활중입니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.삼개월정도 되셨다면 체중지지 상태에서 한발운동을 하시면 도움이 될 것 같습니다. 아래동작중 통증이 없는 운동을 하시면 될듯 합니다. 무릎 재활에 도움이 되는 한발서기 운동입니다. 허벅지와 둔근(엉덩이)근육의 강화가 필요합니다. 하지 전체적인 근력강화를 위해 필요한 벽스쿼트와,한발데드리프트 입니다.만약 가동범위가 잘 안나와서 고민이시라면 위 사진처럼 수건으로 무릎을 구부리는 동작을 하셔도 되고 엎드려서 하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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오십견과 회전근개 파열의 차이점을 알고 싶어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오십견의 경우 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 굳는거라고 보시면되고 (관절)회전근개파열은 어깨관절을 움직이고 있는 근육이 손상된거라고 보면 됩니다.(근육)회전근개 파열로인해 어깨근육을 잘 못쓴다면 오십견이 발생 되기도 합니다.근육과 관절의 치료 방법은 조금 다르지만 일반적으로 통증이 없는 범위에서의 가벼운 스트레칭과 관절가동회복을 위한 가동범위운동은 회복에 도움이 되며 통증이 심하고 가동범위가 많이 감소했다면 수술적 치료나, 주사치료를 해야하는 경우도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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허리 골반 통증 엑스레이 디스크???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.엑스레이로 디스크가 보인다기보다는 엑스레이가 뼈와 뼈 사이에 있기 때문에 뼈와 뼈 사이가 좁아져서 디스크가 많이 눌렸다고 의심을 하는 겁니다. 정확한 것은 mri 촬영이나 ct 촬영을 해야 확인할 수 있습니다.어떤 주사를 맞은 건지 알 수 있을까요? 일반적으로 신경차단술을 많이 하긴 하는데 다른 주사일 가능성도 있어서요.신경차단술은 약물을 주입하여 신경의 전기 신호 전달을 일시적으로 차단하는 것이므로 며칠 정도는 통증이 없어서 생활하시기 편할수는 있습니다. 허리 통증의 경우 주사치료, 약물치료와 운동치료를 병행해야 효과가 좋으니 아래 동작을 어머니께 권유드려보세요. 골반 앞뒤로 움직이기 운동.복부 강화운척추 펴는 운동 만약 통증이 있다면 통증 없는 범위에서 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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지속적으로 생기는 염증 영구적으로 해결하는 법 없나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.방법은 없습니다. 게임 줄이시고 활동량을 올려야 해요통증은 몸에서 나타나는 면역 신호입니다. 하지말라는 신호를 보내는건데 무시를 하고 계속한다면 통증이 심해질수밖에 없어요. 이겨내는방법은 게임시간만큼 운동량을 늘려서 몸이(체력이) 게임 할수있는 시간을 늘리는 방법밖에 없습니다..
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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