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발등을 다친 후 물혹이 생겼는데 수술해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일상 생활이 불편하실 정도로 혹이 크다면 정형외과 가서 수술 하시는게 좋을 듯 합니다. 아니면 주사기로 압출이 가능하다면 한번 더 압출해서 생활 해보시다가 불편하시면 수술 하시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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아침에 자주 반신욕을합니다. 반신욕에서 적당한 시간이있는지요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.반신욕은 적절하게 하면 피로 회복과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 너무 장시간, 뜨겁게, 오래 하지 않는 이상 건강상에 문제가 생기는 일은 드문데요. 일반적으로 권장되는 반신욕 시간은 15~30분 정도이며, 주 2~3회 정도가 적당합니다.반신욕 시 적정 온도는 37~40도 정도의 미지근한 물이 좋으며, 너무 뜨거운 물은 피부 건조나 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 너무 오랜 시간 반신욕을 하면 어지럼증이나 탈수 증상을 겪을 수 있으니 중간 중간 물 섭취 하는것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
4.5
2명 평가
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신발을 싣지 않고 보행, 어느 부위 건강?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.맨발로 걷는 것은 발바닥 작은 근육을 쓸 수 있게 해주고, 평소 쓰지 않던 근육을 쓰게 함으로 근력강화 및 감각을 향상시킵니다. 또한 고유 수용성 감각이라는 균형 감각을 개선하고, 발바닥의 혈관을 자극해 혈액 순환 활성화하는 데 도움을 줍니다. 자연스러운 보행 패턴을 유도하여 무릎과 고관절의 부담을 줄여 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
1명 평가
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자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수면 중의 통증이 발생되는 경우에는 가능하면 수면 자세를 바꾸는게 좋은데 이를 고치는것은 쉽지 않습니다. 꺠어있는 시간에 어깨가 잘 풀릴 수 있도록 자주 움직여주는게 좋은데요. 가능하면 베개 높이부터 바꾸는것을 추천드리고, 아래 동작들 처럼 날개뼈를 많이 움직이시면 통증 회복에 도움이 될 것 입니다. 옆으로 누울때 베개 높이 조절을 먼저 해보세요 바로 누웠을때도 마찬가지 입니다. 먼저 날개뼈만 움직이는것을 해주시고 여유가 되면 팔 까지 같이 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목에 담에 걸리신거 같은데요. 목 근육 아래에는 머리로 가는 신경이 분포하기 때문에 발생되는 통증으로 보입니다. 담에 걸린경우 최소 1~2주 정도는 목통증으로 인해 일상생활이 불편한데 이를 치료하기 위해서는 드시던 약 복용과 같이 따듯한찜질과 가벼운 어깨 돌리기 운동을 해주면 도움이 됩니다. 아래 동작 처럼 어깨 돌리기 동작을 먼저 해보시길 바랍니다. 날개뼈가 잘 움직여야 목 통증이 감소합니다. 여유가 된다면 이렇게 어깨까지 돌리면 더 좋습니다. 어깨 앞쪽을 늘려주는 동작인데 같이 해보셔도 좋을 듯 합니다. 만약 운동하는 동작들이 통증이 발생되고 하기 힘들다면 따듯한 찜질로 근육을 풀어주는게 더 좋을 수도 있으니 무리하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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허리 통증으로 체외충격파와 물리치료를 받는중입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.충격파 치료 중에 허벅지까지 통증이 느껴지는 것은 신경 자극이나 근육 자극으로 인한 것일 수 있습니다. 이전과 달리 통증이 더 넓은 범위에 퍼진다면, 치료 강도의 변화 혹은 신경과 근육이 지나가는 곳을 자극 해서 나타난것 같습니다. 일반적으로 체외충격파 치료의 느낌이 주변까지 통증이 발생되기 때문에 큰 문제는 아닙니다만, 통증이 심하고 불안하시다면 담당 선생님에게 강도를 줄여달라고 하시던지, 허벅지까지 내려가는 느낌이 불편하니 다른부위에 해달라고 하심 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목 디스크의 경우 치료는 일반적으로 주사치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 물리치료, 침치료 등 다양한 방향으로 치료를 합니다. 앞에 말씀드린 치료들은 증상을(통증이 있다면)치료 하는 것으로, 일시적인 효과가 있습니다. 목 디스크의 경우 날개뼈의 근육과 등 근육의 움직임 저하로 발생되는 경우가 많은데요. 아래 동작처럼 어깨와 등을 펴는 동작을 먼저 해보시고, 여유가 된다면 목을 펴는 동작도 해주시면 좋을듯 합니다. 어깨와 등 펴는 동작입니다. 날개뼈 모아주는 동작입니다 (후인+하강) 많이 하시면 좋습니다. 누워서 턱 넣기 운동입니다. 앉아서 목 젖히는 운동인데. 통증이 있다면 수건으로 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 통증 부위가 어깨 관절부위 인지 승모근쪽인지에 따라 푸는 동작이 다른데 일반적으로 어깨관절과 승모근 둘다 도움이 되는 동작은 어깨를 펴고, 등 펴고, 어깨 돌리는동작이 가장 좋습니다. 이렇게 어깨와 등을 먼저 펴시고 날개뼈를 움직여주심 되는데 후인+하강 동작을 많이 하세요.만약 잘 움직여지지 않는다면 앞쪽 스트레칭도 같이 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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왼쪽 어깨를 뒤로 돌리면 아픈 데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뒷짐 지는 자세가 불편하시다는 건가요? 증세를 정확히 알수가 없으므로 일반적으로 오십견이라고 하는 질환으로 보입니다. 통증이 심해지고, 움직임이 감소하는 증상이며 이를 치료하기 위해서는 어깨 관절이 굳지 않게 수시로 스트레칭을 해주며, 통증이 심하거나 열감이 난다면 냉찜질, 열이 없다면 온찜질을 해주게 되면 도움이 됩니다. 만약 찜질과 스트레칭으로 완화가 되지 않는다면 근처 정형외과 방문하셔서, 주사치료나, 약물치료를 병행 하시면 되고, 아래 동작 처럼 어깨가 많이 펴질 수 있게 해주는 동작과, 어깨를 많이 돌리시는것이 좋습니다..어깨와 등을 펴는 동작입니다. 어깨 앞쪽 늘리는 동작인데.. 아마 못하실수도 있을것 같지만 낮은 각도에서 먼저 해보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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시중에 판매하는 무릎보호대는 효과가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.한줄로 된 무릎 보호대의 경우 넙다리근육 힘줄 지지 하는 역할을 하는데 이는 무릎을 구부리고 필때 슬개골이 움직이는 것을 보조해주는 역할을 하며, 운동성이 좋습니다 다만 안정성이 떨어지기 때문에 안정성이 필요한 연골손상, 인대손상의 경우 한줄 보호대 보다는 전체를 감싸는 보호대가 효율적입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
1명 평가
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