목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
목디스크가 의심이 된다고 하는데 목 디스크를 어떻게 하면 치료를 할 수 있나요? 허리 디스크 같은 경우는 치료하는 방법이 다양하게 나와 있는데 목 디스크는 방법을 모르겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 목디스크는 코어운동과 등운동을 해주시면 목주변 근육이 안정화되기 때문에 도움이 되실겁니다 그리고 평소에 스마트폰이나 컴퓨터사용을 할때 으쓱으쓱하는 수축과 이완동작을하면 증상이 심해지는것을 방지할수 있습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
목디스크라고 라는 진단하에 방법을 설명드리면 다음과 같습니다.
도수치료 : 물리치료사가 직접 손으로 디스크 주변 부위를 이완하고 정상화 시켜 통증을 정상화 시킵니다.
주사치료 : 디스크로 인해 눌려 염증이 생긴 부위에, 주사를 직접 놓아서 통증 및 구조를 정상화 시키는 치료입니다.
보통은 두개로 진행을 하며, 해당 비수술적 치료가 해결이 안되면 그때는 수술을 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목 디스크를 치료하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.
평소 목을 숙이는 자세를 자주 하시거나 장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보시거나 컴퓨터, 핸드폰을 사용하신다면 목을 숙이은 동작을 자제해주시는 것이 좋으며 책을 보실 때 책 받침대나 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시거나 하는 것이 좋으며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다.
스트레칭이나 운동을 하실 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작은 목 경추 C자 곡선을 완만하게 만들어 경추 디스크에 압박을 가하여 목디스크 증상을 악화 시키기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖히는 신전운동을 해주시거나 똑바른 자세에서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
목디스크의 치료 방법은 여러 가지가 있으며, 증상의 심각도와 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
물리치료
약물치료
경추견인
자세교정
규칙적인 운동
스트레스관리
목 디스크 증상이 심각하거나 지속되는 경우, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크나 허리디스크나 둘다 척추의 디스크이기때문에 크게다르지않습다!
목디스크같은경우에는 수술적 치료와 비수술적치료인 도수치료등으로 치료할수있는데요!
보통 디스크질환같은경우에는 몸을 잘관리하고 회복에 집중한다면 자연스럽게 흡수되고 증상이 나아지는경우가 많습니다!
너무 통증이 심하다면 당장 수술을받고 치료를해야겠지만 그런게아니라면 도수치료나 다른 물리치료등을 받으면서 경과를 지켜보시고 운동을 같이하면서 몸관리에 좀더 집중해주는게 좋습니다!
평소 일을할때 너무 구부정하게 일을하진않는지, 핸드폰이나 컴퓨터를할때 거북이처럼 목이앞으로빠지지는 않는지 확인해보면서 하나하나 자세를 고쳐나가고 그에맞는 근육들을 키울수있는 운동들을 해준다면 분명 증상이 호전되실거에요!
제가 추천드리는 운동은 '흉추 스트레칭'입니다!
폼롤러를 이용해서 하는방법도 있고, 맨몸으로 하는방법도 다양합니다! 유튜브나 제 인스타그램에 방문하셔서 천천히 따라해보시고 본인에게 맞는방법을 꾸준하게 따라해주시면 됩니다!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
목디스크가 의심되신다면 일단 꾸준하게 치료를 받으러 다니시는 것이 좋겠습니다. 방사통이 있으시다면 염증에 의한 것으로 염증치료도 함께 받아보시는 것이 회복에 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.
일단 목 디스크 증상이 나타나는 원인은 매우 다양하나 일반적으로 평상시 자세가 올바르지 않고 컴퓨터 작업이나 휴대폰등을 보는 자세가 좋지 않은 상태로 장시간 하시게 되면 그것이 누적되어 통증으로 발현될 수 있다 여겨집니다.
위와 같은 자세는 당분간 자제해주시거나 자주 자세를 바꿔 주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
위와 같은 동작들을 일하시다가 중간중간 해주시는 것이 좋은데 이 동작을 할 때 팔의 저림이나 땡김이 생기는 정도가 아닌 그 전까지만 자세를 만들어주시면 됩니다. 그 후에 점진적으로 각도나 젖힘을 조금씩 늘려주시면 좋겠습니다.
위와 같은 바른 자세에 대한 부분을 인지하고 잘 앉으시는 연습을 해주시는 것이 좋겠습니다.
일단 디스크 증상의 경우 방사통을 먼저 해결 한 후에 그 다음 가벼운 스트레칭이나 운동을 하시는 것을 추천드리고
병원 진료를 보고 계시는 중이라면 꾸준하게 치료를 잘 받으시는 것이 좋을 것이라 생각이 됩니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목디스크는 증상에따라 치료법이다릅니다. 너무심하지않은경우에는 비수술치료법으로 주사치료와 도수 운동치료를 병행해서 목의 정렬 및 근육을 바로잡아줘서 통증을 줄이는방법이있습니다. 하지만 디스크 돌출의 정도가 심하면 비수술적인 측면으로는 한계가있기때문에 시술 및 수술을 한 뒤에 재활을 하게되십니다. 고로 목상태에따라 결정되기때문에 병원에서 진단받은내용을 토대로 꾸준히 치료받으시면 되겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목 디스크의 경우 치료는 일반적으로 주사치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 물리치료, 침치료 등 다양한 방향으로 치료를 합니다. 앞에 말씀드린 치료들은 증상을(통증이 있다면)치료 하는 것으로, 일시적인 효과가 있습니다. 목 디스크의 경우 날개뼈의 근육과 등 근육의 움직임 저하로 발생되는 경우가 많은데요. 아래 동작처럼 어깨와 등을 펴는 동작을 먼저 해보시고, 여유가 된다면 목을 펴는 동작도 해주시면 좋을듯 합니다.
어깨와 등 펴는 동작입니다.
날개뼈 모아주는 동작입니다 (후인+하강) 많이 하시면 좋습니다.
누워서 턱 넣기 운동입니다.
앉아서 목 젖히는 운동인데. 통증이 있다면 수건으로 해주시면 좋습니다.
목디스크는 통증과 불편을 유발할 수 있습니다. 초기엔 올바른 자세 유지를 위해 목을 지탱해주는 쿠션을 사용하거나, 장시간 동안 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하세요. 과도한 체중 운동을 피하고 자세 근육을 위해 등과 목의 근육을 강화시키고 어깨와 목 주위를 스트레칭해주세요
통증이 심하면 물리치료나 주사치료로 통증을 완화시킬수 있습니다
목디스크는 각 개인의 상황에 따라 증상과 치료 방법이 다를 수 있으니, 전문가의 지도를 받아 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 목디스크가 있는 분들은 흉추의 움직임이 떨어지고, 목 주변 근육이 과하게 뻣뻣해지는 경우가 많습니다 그래서 목디스크가 있는 환자분들에게는 목 주변근육을 많이 이완시켜주고 제대로된 움직임을 만들어주는 편입니다.
목디스크가 있는데 왜 흉추의 움직임을 만들어라고 말씀하실 수 있는데, 흉추의 움직임이 없다면 목(경추)의 움직임이 더 과하게 발생해 목디스크가 발생할 수 있습니다.
예를들어 오른쪽 사진처럼 계속 목을 뒤로 젖히면 디스크가 더 심해질 수 있습니다.
평소 가슴근육 주변을 아래 사진처럼 스트레칭 해주고
흉추도 아래사진처럼 회전해주세요.
이렇게만 해도 목에 부하가 덜 발생해 통증이 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 치료하기에 앞서 내 몸이 어떤 증상인지 정확한 확인이 필요합니다. 정형외과에서 하는 엑스레이나
초음파 혹은 CT등의 영상학적인 검사를 통해 내 목이 디스크인지 아니면 단순 주변 목 근육의 염좌인지
확인하셔서 그에 맞는 치료를 진행하셔야 합니다.
그래서 이렇게 확인을 하셨는데, 목 디스크 일 경우에는 수술적 접근과 비수술적 접근이 있습니다.
일반적으로 수술은 맨 마지막에 시도해보는 치료법이고, 비수술적 접근으로 도수치료를 추천드립니다.
목디스크가 외상적으로 인해 생긴게 아니라면 일반적으로 자세나 체형의 문제로 인해 목 디스크가 발생할
수 있는 확률이 높습니다. 이 처럼 근골격계쪽 자세쪽 관련되어 치료를 시행하는 도수치료를 먼저 해보시는
것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크의 경우, 초기에는 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 목 디스크가 압박을 받는 환경을 피하는 것인데요, 생활습관이나 업무환경에서의 자세습관이 목이나 어깨 주변근육이나 목 디스크에 압박을 가할 수 있다면, 자세를 바꿔보시거나 중간에 한번씩 몸을 일으켜 움직여주시거나, 맥켄지 운동과 같은 몸을 전체적으로 움직여주는 스트레칭을 해보시는 것도 좋겠습니다. 또한, 증상이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가에게 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크의 치료방법은 다양합니다. 비수술적 치료로 물리치료가 있습니다 통증 완화와 기능 회복을 목표로 하며 전기치료 초음파 마사지 등이 포함됩니다.
약물치료도 있습니다 비스테로이드 항염증제나 근육 이완제 등을 사용하여 통증과 염증을 줄입니다.
주사요법으로는 스테로이드 주사나 신경 차단 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
마지막으로 생활 습관 개선으로 올바른 자세를 유지하고 장시간 앉아 있는 경우 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
목디스크는 가장 먼저 보는게 C7 척추를 봅니다. 우리 머리의 무게 전체를 C7~T1의 연결부분에서 부하를 견디다 보니 점점 고개가 앞으로 갈때마다 해당되는 부분은 시소처럼 덜 가게끔 만듭니다. 심하신분들은 버팔로우(버섯증후군)증후군처럼 해당 부분에 지방이 차서 부풀어 오르는 현상도 볼수 있습니다.
하지만 이러한 현상 말고 등쪽에서 보상하시는 경우도 있습니다. 머리의 무게를 버티기 위해 어디쪽에서 저항이 가는지 먼저 파악하고 해당 목에 대한 중심을 바꿔주는게 시작입니다.
우선적으로 각분절의 가동범위도 체크하고 점차 중심이 뒤쪽으로 가서 디스크의 압박을 줄여주는게 포인트 입니다.
혼자서 하시기는 어렵고 가까운 전문의와 상의하셔서 치료 받아보시는걸 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
