안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
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- 허리 디스크를 재활로 관리가 가능할까요?허리디스크가 있다고 모든 경우가 꼭 수술로 가야 하는 건 아닙니다.많은 분들이 꾸준한 자가 관리로 증상을 안정화시키거나 통증을 최소화할수 있습니다디스크가 완전히 원상복구되진 않더라도,염증이 가라앉고 주변 근육이 안정되면통증은 거의 없어질 수 있습니다.신경 압박을 줄이기위해 허리 주변 근육을 강화해보세요코어 강화 운동 으로 허리 근육 대신 복부 근육으로 체중을 분산시켜줌으로써 허리 통증이 감소할수있습니다온찜질이 근육 긴장 완화에 효과적입니다.체중이 늘면 디스크 압력이 커집니다.하루 20~30분 평지 걷기는 허리에 무리가 적고 혈류를 개선합니다통증이 심할땐 병원에 가서 물리치료등으로통증을 조절하는 것도 하나의 방법입니다의료상담 / 정형외과25.10.0710
정말 감사해요100
- 사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요나이가 들수록 근육통이 더 잦아지는 이유는 근육량 감소, 근육과 인대의 탄력 저하,회복력 저하와 염증 지속,생활습관 변화때문이에요.가벼운 근력운동 ,스트레칭, 충분한 수분 섭취 단백질 섭취 늘리기등 꾸준히 한다면 근육통이 덜생길수 있습니다의료상담 / 정형외과25.10.0700
- 발목이 살짝 아픈데 병원을 바로 가야될까요?못 걸을 정도는 아니고, 많이 걸으면 뻐근하다면 가벼운 염좌나 근육 긴장 수준으로 보입니다.이런 경우는 통증이 생기는 동작을 피하고 찜질이나 파스를 붙이면 도움이 될수있고 많이 움직여야할때는 발목에 무리가 가지 않게 보호대를 착용한다면 1~2주 안에 서서히 호전되는 경우가 많아요.1~2주 쉬어도 통증이 계속되거나 불안정한 느낌이 든다면 병원을 방문해보세요의료상담 / 정형외과25.10.0700
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