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근육 파열 냉찜질 권장 시간은 어떻게 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.왼쪽 무릎 바깥쪽 근육 파열 후 발생한 종아리 저림 증상은 혈액순환 문제나 신경 압박 때문일 수 있습니다. 오랜 시간 다리를 높이 올려 놓고 같은 자세로 있는 경우, 종아리나 오금쪽 신경이 눌리면서 저림이 발생할 수 있습니다. 냉찜질은 20~30분 간격으로 하는 것이 좋은데, 너무 오랜 시간 동안 지속하면 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 냉찜질을 중단하면 열감이 올라오는 것은 염증 반응의 일부일 수 있지만 이는 치료 과정이며 시간이 지나면 열감도 점점 줄어 들기는 하나 걱정되신다면 의료진에게 가서 얘기 해보시면 좋을듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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중년남성들에 나타나는 오십견은 증상이
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오십견의 전조 증상일 가능성이 높습니다. 오십견의 증상은 극심한 통증과, 팔 움직임의 제한이 발생되며 옷을 갈아 입는 동작들, 뒷짐 지는 자세등 여러 방면으로 움직임이 제한이 생기게 되는데, 이를 초기에 치료하지 않고 방치한다면 더 심해질 가능성이 높습니다. 다만 작성자 분의 몸 상태를 정확히 알 수 없기 때문에 정확한 답변이 아닐 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.거북목의 경우 어깨와 등의 가동범위 소실이 가장 큰 원인인데요. 자세가 좋지 않다면 수시로 자세를 바꾸는것이 좋고, 주변 환경을 눈높이보다 올리는게 도움이 됩니다. 아래 동작 처럼 어깨와 등을 먼저 펴는것을 천천히 해보시고 자세 개선이 되려면 최소 3개월 이상은 꾸준히 하여야 효과가 있습니다. 혼자서 하기 힘들다면 주변 병원이나 운동하는곳에 가셔서 도움을 받으시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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근육 파열, 어느정도 심각한건가요? 치료법도 알려주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어.. 그림으로는 알기가 힘들지만 어디 부위에 100원 짜리 동전만한 파열인지 알아야 조언이 가능 할 것 같습니다. 일반적으로 파열일때는 최소 3~6주 정도는 통증 부위를 덜 쓰는게 좋고, 하시는것 처럼 냉찜질을 초기에 하는게 좋습니다. 다만 열감이 없고 붓기만 있을 경우 온찜질이 오히려 효과가 좋은데요. 그리고 파열부위가 스트레치되는 자세는 피하는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 하시면 좋습니다. 다만 통증의 원인이 일반 근육통이라면 마사지로 충분히 해결이 되지만, 디스크성 통증이라던가, 인대, 근육 손상으로 인한 통증은 강한 자극은 오히려 통증이 더 커질 수도 있기에 조심하시는게 좋습니다. 근육을 풀었을때 통증이 감소한다면 마사지 건이 아니더라도, 따듯한 찜질이나, 물리치료, 한의원 침치료등 다양하게 근육을 풀어주면 좋고 아래동작처럼 어깨를 많이 움직여 주시면 목 통증에도 개선이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증은 보통 신체의 손상이나 염증에 대한 경고 신호로, 손상 부위가 회복되는 동안에도 발생할 수 있습니다. 특히 조직이나 세포가 재생되면서 염증 반응이 일어나거나, 주변 신경이 자극될 때 통증을 느낄 수 있습니다. 골절이나 근육 손상 후 손상 부위의 조직이 재생되면서 염증이나 부종이 생길 수 있고, 이로 인해 신경이 자극되어 통증을 유발할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정형외과, 신경외과, 재활의학과 등 체외충격파를 할 수 있는 병원이 있다면 가시면 좋고, 체외 충격파가 아니더라도 일반 물리치료라도 꾸준히 받으시는게 좋습니다. 다만 족저근막염이 아닐 수도 있으니, 정확한 진단을 위해 검사 기계가 다양한곳을 가는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등쪽에 담이 걸리게 되면 최소 1주일 정도는 통증이 지속 될 가능성이 높습니다. 가능하면 따듯한 찜질을 자주 해주시고, 등쪽에 뭉쳐 있는 부위를 수시로 풀어주는게 좋은데, 주변에 모서리 같은곳이 있다면 등을 많이 비벼주시고 아래 동작처럼 등과 어깨를 많이 움직이는게 도움이 됩니다. 등 근육의 경우 날개뼈와 많이 연관 되어 있기 때문에 어깨를 많이 돌리시는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일상으로의 복귀가 부상의 정도에 따라 1년~2년 이상 걸리다보니 심적 우울감과, 상실감이 가장 큽니다.또 한 운동선수의 경우 금전적인 손해와, 평소 기량에 못 미치다보니 스트레스가 큽니다. 프로선수의 경우 꾸준한 재활과 전문적인 재활이 가능한데, 일반인은 금전적인 여유도 없고, 자신의 의지가 가장 중요하기 때문에 재활이 매우 힘듭니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일단 가능하면 수면 할 때 자세가 너무 안좋다면 자세부터 개선 하는게 좋으나 수면 자세의 경우 고치기가 매우 힘들기 때문에 깨어있는 시간을 잘 활용을 하는게 좋습니다. 아래 동작처럼 잘때 베개 높이를 수정하고, 가벼운 목 어깨 운동을 알려 드릴테니 따라하시고, 마사지 한다고 근육이 늘어나지는 않으니 가능하면 자주 풀어주고 만져주시는게 좋습니다. 아래 동작은 어깨와 목을 펴는 동작인데 자주 해보시고 통증이 발생 된다면 굳이 안하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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