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발등이 다쳤는데 한의원이 가야할까요?? 정형외과에 가야할까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.인대가 늘어난것을 확인을 하는 방법은 정형외과를 가는게 가장 좋습니다.멍들거나 붓지않았다면 단순히 보호대만 하셔도 되지만 붓고 멍들었다면 반깁스나 목발 보행을 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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등에 통증이 있는데 어디를 가야 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정형외과에서 약을 드시고 진료도 받으셨다면 2~3일정도 약드시고 찜질하시면 통증이 가라앉을겁니다. 아니면 근처에 한의원이나, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등 빠른회복에 도움이되는 치료를 하시면 좋습니다. 앉아있는 자세는 등과 목에 많은 스트레스가 들어가는 자세이므로 가능하면 누워서 며칠정도는 휴식을 취하시는것을 추천드립니다. 앉아서 생활을 하시게되면 목을 너무 구부리지 않고, 상체를 펴는 동작을 자주 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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발목 불안정성에 대해 궁금합니다….
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목안정성의 경우 가장중요한 감각이 고유수용성감각입니다.쉽게 생각해서 발목이 삘것같을때 삐지 않게 잡아줄수있는 감각이요.감각은 운동이나 재활로 증진시킬수있는데요. 발의 구조에도 영향이 있습니다.일반적으로 요족,평편발의 경우 구조적변화로 인해 기능까지 망가지는 경우가 있고,하지의 전반적인 체형이 안좋을때도 발목이 불안정성이 옵니다.발목불안정성의 가장 중요한 하지근육은 둔근이며, 특히 중둔근과, 내전근의 밸런스가 중요합니다.아래 동작은 한다리 서기 운동인데요 매트대신 수건이나, 베개를 사용하여 매트처럼 사용하여서 운동하시는게 좋습니다.또한 하지의 전박적인 근력이 약화가 되면 불안정성이 증가되니 꾸준한 하체운동을 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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허리디스크에 계단걷기기구 사용하기 좋나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.좋습니다. 일반적으로 허리디스크 있으시분들은 걷는운동과 하지운동이 가장 효과가 좋은데요.만약 파열되시고 얼마되지 않으셨다면 체중지지 해서 하는 운동은 무리가 될 수 있으므로 아래 사진처럼 누워서 하거나 엎드려서 하는 동작을 먼저 하시는것을 추천드립니다. 엎드려서 하는 척추 펴는 운누워서, 엎드려서, 앉아서 하는 골반 회전 운누워서 엎드려서 하는 코어 운동 통증이 발생된다면 통증이 없는 범위에서 하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.06
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손목mri 손바닥 질문드립니다.........
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.mri 촬영시 특이사항 있다면 영상판독전문의가 얘기 해 주실 겁니다.다만 촬영장비나, 영상판독전문의가 보는 관점에 따라서 없다고 하던지, 심하지 않다고 하실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.06
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손가락이 너무 많이 부었는데 왜이래요ㅠㅠㅠ??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.많이 부우셨네요 꺾이거나 다친적이 있는거 아닌가요? 그럼 염증 가능성이 높습니다.. 가만히 있었는데 부운거면 혈액순환의 문제이고 통증도 동반된다면 엄지손가락 관절과 인대가 문제가 있을 가능성이 높습니다.. 병원을 가시기 힘든 상황이라면 냉찜질을 1~2일정도 하시는것을 추천드리고 엄지손가락을 붕대와 같이 고정시켜놓는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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제가 주짓수 하다가 좀 다친거 같은데 병원가봐야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다친자세가 무릎관절이 과하게 구부러진 자세인가요? 연골이나 인대에 부담이 갔을 수도 있는데요. 정확한 증상을 알수 없어 가능하면 주변 병원에 내원하시는것을 추천드리며 만약 내원하기 힘든 상황이면 냉찜질을 2~3일정도 해보시는게 좋을듯하고.무릎이 과하게 꺾이거나 돌아가는 동작은 안하시는게 나을듯합니다. 최소3일정도는요
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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팔꿈치 통증에 관한 질문 입니다ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.프레스 동작시 안쪽팔꿈치가 아픈분들 경우 손목이 틀어짐으로써 팔꿈치가 빠지면서 통증이 나타나기는 하는데요.. 트레이너가 질문자분의 자세를 봤을때 괜찮다고 하시던가요?위 사진처럼 손목안에 바가 견고하게 붙어있어야 합니다. 바벨을 비틀어 쥐어 짠다는 느낌으로 쥐어 주시면 됩니다.. 만약 새끼손가락 쪽으로 무게가 들어간다면 내측팔꿈치 통증이 발생되기도 합니다.또한 벤치프레스의 자세가 잘못되었다면 팔꿈치가 적절한 위치인지 봐주는게 좋습니다.. 가능하면 바와 팔꿈치가 직각의 형태가 될수있게하셔야 팔꿈치 부상이 감소합니다.만약 본인이 해당사항이 아니라면 현재는 염증상태이므로 2~3일 정도는 무게 드는것을 피하고 가벼운 마사지나 찜질로 통증을 감소시키고 운동을 진행해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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손바닥 뼈애 딱딱한 무언가가 붙어있어요 뭘까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 그부위에는 힘줄이 지나가는곳이다보니 힘줄이 뭉치거나 짧아질 경우 만져지는 콩알 같은 조직입니다. 이게 심해지면 방아쇠수지 손가락이라고 하여 손이 움직일때마다 팅겨지는 증상이 나타나기도 하며 특별하게 통증이 유발되지 않는다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 하시면 감소하는 경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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손발에 관해서 물어보고 싶은게 있어요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.관절을 많이 쓰게 되면 관절에 노폐물이 쌓이게 됩니다.그럼 관절이 부어오르기도 하며 노폐물이 쌓이지 않은 쪽으로 관절이 변형이 되기도 합니다.(노폐물 쌓이는 쪽은 사용을 하지 않다보니)변형이 오지 않게 하는 방법은 가벼운 근력 운동과 스트레칭이 정답이지만 변형이 오기 시작한것을 고치는것은 어렵습니다. 가능하다면 손발 관절이 부담되지 않는 선에서 운동을 하시는것을 추천드리며 작은구두, 운동화 등 발을 쪼이게 만드는 신발도 피하시는게 좋고 손의 경우 주기적으로 파라핀치료(열치료)같은 혈액순환이 되는 치료나 찜질을 하시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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