답변 내역
- 허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 운동은 대중적으로 걷기와 수영이 있습니다다만 걷기가 힘든 상태일때는 누워서 하는 운동이거나 체중지지 하지 않은 자세에서 하는 운동이 도움이 되는데요아래와 같이 세가지 운동이 그나마 허리에 큰 부담 없이 하는 동작인데요또한 허리통증의 경우 하지가 너무 굳어있거나 근력이 떨어질때도 발생되기 때문에가벼운 스쿼트나(앉았다 일어서기), 다리스트레칭이 도움이 됩니다. 데드버그 운동(dead bug exercise)도그버드운동 (dog bird exercise)엎드려 세우기 운동(prone extension exercise)의료상담 / 재활·물리치료24.08.2200
- 허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 디스크의 경우 완치는 없습니다.수술하신 분들도 다시 아픈 경우가 많습니다.오래되었지만 따로 재활을 해보신 적 있으신가요?재활운동을 먼저 선행적으로 하셔서 차도가 있는지 지켜보셔야 할 것 같습니다.또한 병이 오래되면 치료도 오래 걸리기 때문에 시간적 여유를 갖고 생활하셔야 합니다.우선 큰 동작보다는 아래와 같이 누워서 하는 운동처럼 간단한 재활 운동부터 시작해 주시면 좋을듯합니다.걷는 것과 수영 그리고 자전거 타기 정도의 유산소 운동부터 해보시는 것도 좋습니다.가만히 있으면 근육도 약해지고 통증도 더 심해질 가능성이 높으니 하실 수 있는 동작이라도 조금씩 하시길 바랍니다데드버그 운동(dead bug exercise)dog bird exercise의료상담 / 재활·물리치료24.08.2200
- 넘어지면서 손을 다친듯합니다 어떤 조치를 취하는 게 맞나요?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.멍들거나 붓지는 않았나요?육안으로 보기에 이상이 없어도 손목뼈에 미세골절이 있을 수도 있습니다.정형외과 진료 보시고 엑스레이 촬영이나 CT 촬영하시고만약 검사상 이상이 없다면 손목 주변 부위에얼음찜질과 보호대 착용하시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과24.08.2200
- 이러한 무릎 통증 이유가 무엇일까요?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목도 아프신가요? 빨갛게 발작이 있거나 부어있지는 않은가요?만약 부어있다면 통풍으로 보이는데... 손으로 누르시는 부분은 무릎내측인대 부분인거같은데특별하게 다치거나 손상되지 않으셨다면 근육문제로 보입니다.의료상담 / 정형외과24.08.2200
- 십자인대 수술 후 트레드밀(경사런닝머신) 괜찮을까요?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.평지보다는 오르막이 무릎에 부담이 덜 들어가니경사 러닝머신이 덜 부담 되실 겁니다.다만 십자인대 수술 후 재활하실 때에는 약해진 근력 때문에 통증이 발생되기 때문에바로 걷는 운동보다는 누워서 허벅지 운동부터 시작하시는 게 좋고경사도 너무 급경사는 비추천 드립니다누워서 하는 허벅지 운동의료상담 / 정형외과24.08.225.01명 평가00
- 발뒷꿈치가 아플 경우 어떤 원인이 있을까요?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아킬레스건염과 족저근막염 증상으로 보입니다통증 양상은 말씀하신대로 나타나지 않고 사람마다 다릅니다.종아리 마사지와 발바닥 마사지 해주시면 도움이 될 것 같습니다.의료상담 / 정형외과24.08.2200
- 턱걸이 할때 오른쪽 아랫배가 튀어나와요안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.마른 체형이신가요? 체지방이 적다면 복근의 형태로 보입니다.정확한것은 사진을 봐야 정확할것같습니다.이런식으로 복근의 비대칭일 가능성도 있습니다..의료상담 / 정형외과24.08.2200
- 손이 뻣뻣한 증상이 있는데 어떤 질환때문일까요 ?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.신경외과 방문하시는 것을 추천드립니다.목 디스크 증상으로 보이고 만약 목 디스크가 아니라면사각근과 소흉근 포착으로 보입니다.다만 제가 말씀드리는 부분은 근골격계적인 문제이므로내과적인 질환으로 나타나는 증상일 가능성도 있으니신경외과 먼저 방문하여 진료 보시면 좋을듯합니다의료상담 / 정형외과24.08.225.01명 평가10
- 지식 레벨업100
- 가만히 있어도 상체가 오른쪽으로 회전해요안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.척추측만증같은데요 엑스레이 찍어보시면 좋을거같습니다.만약 측만증이 아니라면 오른쪽 날개뼈의 전방경사로 인한 통증으로 보이네요이런식으로 제자리 돌려줄수있는 운동과 치료를 해주면 좋습니다(날개뼈 후방경사)의료상담 / 정형외과24.08.2200
- 장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아서 하실만한 운동 몇가지 추천드릴께요아래 운동중 통증이 발생되는 동작이 있다면 제가 적어 놓은 운동명을 구글이나 유투브에 검색하여 비슷한동작으로 변경해서 운동 하시는 것을 추천드립니다흉추 신전 운동날개뼈, 흉추 신전 운동목 신전,굴곡 운동날개뼈 운동의료상담 / 재활·물리치료24.08.2200