답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있으시면 자세적인 문제, 근육의 문제 등 여러 문제가 나타날 수 있습니다.평소 꾸준히 바른 자세 유지 및 모니터 눈 높이로 맞추기, 스트레칭 (흉쇄유돌근, 대흉근, 소흉근, 상부승모근, 견갑거근, 후두하근 등), 운동 (능형근, 중하부 승모근 강화)을 해보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.개인의 체형 상태에 따라 다르겠지만 완벽한 정상은 힘들더라도 어느정도 회복은 가능하다고 판단이 됩니다.다만 평소에 바른 자세 유지 및 스트레칭 (흉쇄유돌근, 소흉근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근 등)과 운동(능형근, 중하부 승모근 등)을 통해 관리가 필요합니다.추가적으로 좀 더 자세한 운동이 필요하다면 필라테스, 요가, 명상, 헬스 등 운동을 해보시길 추천드려요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 오래 앉아있다보면 허리와 골반의 움직임이 떨어지면서 뻐근함과 통증이 유발 될 수 있습니다.추천드리는 운동은 통증이 없는 범위내에서 앉은 상태로 골반경사운동 (30회 3세트)을 추천드립니다.또한 추가적으로 요방형근, 이상근, 슬괵근, 장요근 스트레칭을 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 오른손 잡이시라면 오른쪽의 과사용으로 인한 오른쪽 견갑골의 통증이 나타날 수 있습니다.다만 과사용으로 인한 통증의 가능성도 있지만 자세적인 문제, 근육의 손상 등 다른 이유도 있을 수 있기에 평소에 꾸준히 스트레칭 및 바른 자세를 유지해보면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.다만 통증의 호전이 없고 악화가 된다면 병원 내원을 고려 해주시는것도 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 육체적 피로도와 정신적 피로도는 다를 수 있습니다.다만 여기서 주의해야할건 정신적으론 괜찮더라도 육체적에선 한계가 있거나 심한 피로도라면 몸에서는 신호를 보냅니다.지금과 같이 입술이 불어 트거나 혓바늘이 나고, 만성 피로, 무력감 등 이상 신호를 보내기에 이러한 반응들을 가볍게 넘기지 마시고 충분한 휴식을 취해주시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 얇은 스트랩은 슬개골 하단 통증이 있는 경우엔 추천드리며 러닝, 헬스 운동시 무릎 밑에가 통증이 있다면 얇은 스트랩을 추천드립니다.다만 반대로 무릎 전체적인 불안정한 느낌이 든다면 러닝, 헬스 운동시 무릎 전체를 감싸주는 보호대를 사용하시길 바랍니다.보통 러닝시엔 얇은 스트랩, 헬스를 할 땐 전체적인 보호대를 추천드리지만 상태에 따라 선택 해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 다한증 같은 경우엔 여름엔 많이 힘드시겠지만 충분히 관리를 해줄 수 있습니다.약국에 가셔서 바르는 약을 통해 땀을 억제 할 수 있으며 그래도 효과가 없다면 병원에 내원하셔서 보존적인 치료를 해보시길 바랍니다.만약 다한증으로 인해 일상생활이 불가능 하실 정도라면 수술도 고려해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 소리가 나더라도 통증은 없으니 너무 걱정마시길 바랍니다.추가적으로 보호대 착용은 연골판 손상을 막아주거나 퇴행성 관절염에 직접적인 예방을 하기보단 관절의 안정성을 높여줍니다.만약 보호대 착용 후 무릎에서 소리가 안난다면 관절의 안정성을 높여주는 허벅지 근력 강화 운동을 해주시는것도 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 체외충격파는 염증 물질과 통증 물질이 있는곳엔 체외충격파가 아플 가능성이 높습니다.다만 체외충격파시 너무 아프다면 무조건 참는것이 아니라 질문자님께서 가볍게 참을 수 있는 정도의 강도로 하셔도 충분히 치료가 되니 담당 물리치료사 선생님께 말씀드린 후 강도를 조절 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 평소에 바른 자세를 유지하면서 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.만약 바른 자세가 어렵거나 잘 모르겠다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상과 같은 운동을 배워보시길 추천드리며 좀 더 전문적이고 체형에 대한 확인이 필요하시다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 검사를 통해 전문의와 상담을 해보시길 추천드립니다^^