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방카르투 수술 후 200일이 지났는데 통증이 있어요...ㅠ.ㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 통증이 나타나는 동작들은 피하시고 운동은 당분간 자제하시길 바랍니다.담당의에 소견하에 재수술이 필요하지않다면 안하셔도 됩니다.지금으로썬 꾸준히 보존적인 치료 (약물치료 주사치료 물리치료 체외충격파 도수치료 등)를 하면서 경과를 지켜보시고 전문의와 계속 상담을 하시길 바랍니다.재수술은 결국 구조적인 문제, 보존적인 치료를 해도 호전이없다면 고려를 해보시길 바랍니다.지금과 같은 클라이밍 운동은 근육 손상 및 부상이 나타날수있으니 자제하시는게 좋습니다.상태에 다른 적절한 치료와 관리를 해주시고 정기적인 검사를 하면서 상태를 관찰하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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검상돌기 주변 눌렀을때 멍든곳처럼 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일단 현재로썬 최대한 자극을 주지말고 며칠정도 경과를 지켜보시길 바랍니다.명확하지않은 이유로 자극이 반복되면 통증을 유발 할 수 있기에 지금으로썬 최대한 자극은 주지않고 관찰을 해보시길 바랍니다.혹시나 극심한 통증, 검상돌기 주변으로 열감 붓기 등 이상증상이 나타난다면 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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목 관절이나 손가락 관절들을 뚝 소리가 나게 꺾는 행위가 골다공증을 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절에서 마찰이 일어나면서 기포가 터지면서 소리가 나게됩니다.아무래도 자주 반복하다보면 관절내 연부조직(인대 힘줄 연골 근육 등) 손상이 일어날수있으며 이런 연부조직이 손상되면 뼈에도 영향을 미칠순 있지만 골다공증은 뼈의 골밀도 감소로 인한 질환이므로 꺾는거와 골다공증은 연관성이 떨어집니다.다만 다른 2차적인 손상이 있기에 평소에 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시면서 근육 및 관절을 관리해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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목이 아플경우 어떤 마사지를 하면 좋을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 이유는 자세적인 문제, 근육의 불균형 등 여러 이유가 있을 수 있습니다.현재 질문자님의 체형과 상태를 파악하긴 어렵지만 현대인의 대표적인 라운드숄더, 거북목에 관한 스트레칭을 알려드리겠습니다.후두하근, 흉쇄유돌근, 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등 근육의 긴장도가 높은 근육은 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.반대로 중하부 승모근, 능형근 등 약한 근육은 운도을 해주시길 바랍니다.대표적인 운동으론 시티드 로우, 랫풀 다운과 같은 날개뼈를 내리면서 모으는 운동을 추천드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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누워서 노트북을 하면목디스크가 더 심해질까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.누워서 노트북 작업을 하는것은 추천드리지않습니다.누워서 하게되면 목이 앞으로 과하게 구부리게되며 앞 목 근육의 긴장도가 높아지면서 디스크에 압박을 줄 수 있습니다.또한 엎드린 자세에서도 마찬가지로 고개를 들기위해 힘을 계속 유지해야하는 상태다보니 목의 근육 긴장과 척추에 무리가 갈 가능성이 높습니다.가장 좋은 자세는 앉은 자세에서 노트북 작업을 하는것이며 눈 높이를 모니터와 맞추는것이 좋습니다.또한 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.적절한 자세를 취하며 꾸준히 관리해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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왜 어르신들은 아픈 데를 물어보면 꼭 어깨와 허리를 짚으실까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 생활 습관, 자세 등 많은 영향을 미치는곳이 어깨와 허리입니다.어깨는 관절 중 가동범위가 넓고 가동성이 좋은 관절 중 하나이기에 상체의 움직임시 꼭 쓰이는 많은 움직임이 있는 관절이며허리는 척추중 가장 많은 무게를 지지하고 지탱해야하다보니 퇴행성이 오면서 통증을 유발 할 수 있습니다.물론 목, 무릎과 같은 부위들도 아프시겠지만 과사용되는 관절과 척추이다보니 어깨와 허리를 짚을 수 있습니다.통증이 있는 부위는 정기적으로 검사가 필요하며 필요에 따라 적절한 치료가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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엄지손톱 다쳤었는데 손톱 위 검정색으로 변하더니 갈라졌어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금은 손톱이 언제든 떨어질수있기에 최대한 손톱에 자극을 주는것은 피하시고 붕대 등 감싸서 보호해주시길 바랍니다.지금은 이미 병원에 내원하셔서 전문의에 치료가 필요한 상태입니다.빠른 시일내에 병원에 가셔서 조치를 취해 치료와 처치를 받으시길 바랍니다.당분간은 손가락을 무리하게 쓰지마시고 소독이 가능하다면 소독을하면서 세균이 감염되지않게 주의하시길 바랍니다.최대한 빠른 시일내에 전문의에 처치를 받고 관리 하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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노년기에 균형 감각 유지할 수 있는 운동법은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 노년기엔 균형 감각이 떨어지면서 낙상의 위험, 골절의 노출 등 여러 증상이 있을 수 있습니다.우선 간단한 체조 또는 간단한 타이치 등 따라해보시길 바랍니다.추가적으로 한발 서기, 의자를 잡은 상태에서 앉았다 일어나기, 눈 감고 제자리 걷기, 베개를 밟고 중심 잡아보기 등 하나하나씩 해보시길 바랍니다.가장 주의해야할점은 낙상 위험이 있기에 주변 장애물과 위험 요소들은 치우시고 혼자있기보단 주변에 사람이 있는 상태에서 운동하기, 넘어지더라도매트와 같은 안전한 쿠션이 있는곳에서 해주시길 바랍니다.적정 운동과 강도는 내 몸에 무리가 가지않고 가볍게 시작하면서 점차 늘려주시길 바랍니다.마지막으로 충분한 수면, 휴식, 수분 섭취, 균형잡힌 식단, 체중관리, 적절한 운동 등 생활개선을 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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거북목 일자목 라운드숄더 교정 스트레칭
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 자세의 문제일수 있지만 어지러움 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 병원(정형외과, 통증의학과, 신경과 등)에 내원하셔서 현재와 같은 증상을 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시는것이 좋아보입니다.어지럼증의 원인은 다양합니다.기존에 라운드 숄더와 거북목, 자세 문제 등이 있었지만 자세를 교정하는 과정에서 몸의 적응이 어려워 어지럼증이 나타날수있으며, 근육의 불균형, 귀의 문제 등 여러 원인이 있기에 지금은 병원에 내원 하신 후 감별 진단이 필요해보입니다.당분간은 무리하게 움직이거나 운동을 하는것은 피하시고, 자극을 주는것은 최대한 삼가하시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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새끼발가락을 부딪혔는데요 계속 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상으로 봤을땐 인대 또는 다른 연부조직(근육, 힘줄, 연골, 관절 등)의 손상으로 볼 수 있으며, 미세골절 또는 실금으로도 보여집니다.단순 타박상이라면 보통 일주일 이내에 회복이되지만 지금과 같이 일주일이 지나도 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다.보통 엑스레이 검사를 하고 필요에 따라 초음파 검사를 할 수 있습니다.당분간은 발가락에 자극을 주는것은 최대한 피하시고 무리하게 움직이거나 발에 딱 맞는 신발 착용은 삼가하시길 바랍니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 치료 및 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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