답변 내역
- 발이 아픈데 무슨 문제가 있는걸까요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금 증상으론 신경학적 문제로 보여집니다.여러원인이 있겠지만 신경의 손상 또는 압박, 혈액순환 문제, 염증성 반응 등으로 나타납니다.지금은 빠른 시일내에 병원에 가셔서 감별 진단을 받아보시길 바랍니다.대표적으로 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등에 내원하셔서 진료를 보시고 상태에 따른 다른과(신경과, 내과 등)에 협진이 필요할수있습니다.당분간은 발의 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.최대한 빨리 병원에 가셔서 적절한 조치를 취하시고 치료를 받으시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.06.1900
- 앉아서 오래 일하니깐 허리가 계속 아픈데요. 몇시간에 한번씩 일어나서 뭘하는게 제일 좋을까요?? 어떤 행위를 해야지 가장 좋을지 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오래 앉아있다보면 척추에 무리가 갈 수 있기에 지금과 같은 통증과 불편함이 생길 수 있습니다.시간은 정해져있지않지만 보통 1시간 ~ 1시간 30분 정도 앉아계셨다면 일어나셔서 가볍게 걷는다던가 기지개를 펴는 등 스트레칭을 하시길 권장드립니다.또한 일 하다 보면 나도 모르게 자세가 무너질수있는데 의자에 허리 서포트나 쿠션이 있다면 바른 자세로 다시 앉아서 자세를 수정해보시길 추천드립니다.마지막으로 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 처방하에 적절한 치료를 받아보시고 현재 질문자님의 체형, 문제에 대한 상태를 체크 후 적절한 자세 교육을 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.06.1900
- 새끼발가락 염좌인데 실내자전거 타도 되나요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 실내 자전거도 마찬가지로 발가락에 자극을 줄 수 있기에 지금으로썬 새끼발가락이 거의 회복이 되거나 완치가 될 때 실내 자전거 및 운동하시는걸 추천드립니다.지금 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 당분간은 새끼 발가락에 자극을 주거나 무리하게 움직이기보단 최대한 휴식을 취하시는게 좋습니다.또한 헬스장 같은 경우 전화로 문의하셔서 현재 반깁스를 하고있어서 운동을 못하는데 헬스 등록기간을 정지가 가능한지 문의를 해보시길 바랍니다.보통 가능하다면 병원 진단서를 준비하거나 헬스장에서 요구하는 서류를 준비해보시길 바랍니다.또한 타박 염좌 같은 경우 당분간은 꾸준한 치료와 관리가 필요하니 꾸준히 치료를 받으시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.06.195.01명 평가00
- 허리통증으로 신경주사를 맞고서 보통 얼마나 지나야 약침을 맞을 수 있나요? 기간이 궁금해요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 스테로이드 주사와 약침의 성분은 다르기에 상관은 없겠지만 신경주사 같은 경우는 스테로이드성 주사를 맞으셨기에 기간을 1주 ~ 2주정도 경과를 지켜보시고 약침을 맞아보시길 바랍니다.스테로이드는 염증과 통증의 완화 효과가 있고 개인의 상태에 따라 효과가 나타나는 시간이 조금씩은 다르기에 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 약침을 고려해보시길 바랍니다.또한 현재 스테로이드 용량 및 정확한 상태를 파악하기 어려우니 현병원 담당 의료진과 상담을 통해 약침에 대한 기간을 물어보시고 혹시나 한의원에 가셨다면 약침을 시술하는 한의사와도 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 하셔서 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.06.1900
- 무릎에서 뚜뚝 나는 소리 괜찮을까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절내에서 소리가 나는것은 보통 관절이 움직이면서 관절내의 압력이 생기고 기포가 생기면서 터지는 소리입니다.만약 소리가 나면서 통증이나 불편감이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 처방에 따라 적절한 치료를 받으시는게 좋습니다.소리가 나도 통증이나 불편감이 없다면 너무 걱정마시고 지금처럼 운동을 하셔도 좋지만 항상 운동 전후엔 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.06.1910
- 정말 감사해요100
- 찬물 샤워,, 뜨거운물 샤워 어떤 상황에서 가장 적합한가요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 하게되면 근육의 미세한 손상과 붓기, 열감이 있어서 찬물로 샤워하시게되면 혈류의 흐름을 천천히 시켜 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.다만 너무 찬물로 샤워를 하게되면 심장이 준비가되지않은 상태에서 찬물이 독이 될 수 있으니 날씨가 덥더라도 처음엔 미지근한 물로 시작하셔서 점차 찬물로 바꾸는걸 추천드립니다.또한 요즘같이 더운 날씨엔 탈수, 열사병을 조심해야하며 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하시고 갑작스런 냉수 또는 찬물은 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.06.1900
- 평발은 어떻게고칠수있나요?방법이없을까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 평발의 경우 구조적(앉아있는 상태에서 발을 봐도 아치가 무너짐) / 기능적(서 있거나 걸을때만 아치가 무너짐)의 구분이 필요합니다.또한 현재 평발 같은 경우 아치가 무너지기에 많이 걷거나 뛰게되면 발바닥에 충격을 아치가 없어서 분산을 못하게됩니다.그러다보니 다른 발보다 피로도가 쉽게 쌓이고 통증을 유발 할 수 있습니다.지금으로썬 평발을 치료하기위해선 족부전문병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.또한 평소 달릴때는 쿠션이 있는 런닝화(안정화, 쿠션화), 평소 걸을땐 쿠션이 있는 편한 운동화를 신길 바랍니다.평소에 틈틈이 종아리와 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.저도 평발이 심해서 일상생활 중 많은 어려움을 겪었지만 신발과 기능성 깔창(아치를 받혀줄수있는)을 사용하면 확실히 발바닥에 통증이 많이 줄고, 피로도도 쉽게 쌓이진않습니다.꾸준한 관리를 해주시고 치료적인 부분이 필요하다면 족부전문병원에 내원하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.06.195.01명 평가00
- 팔 관절염 스트레칭 어떻게할까요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.영상에서 나온 스트레칭 동작 중 저림 증상이 호전되거나, 충분한 도움이된다고 느껴진다면 선택적으로 하시길 바랍니다.다만 지금 중요한것은 저림의 원인을 찾는것입니다.저림의 증상이 어디서부터 시작되는지, 어떤 자세를 하면 저림이 심해지는지, 반대로 어떤 자세를 하면 저림이 덜해지는 확인해보시길 바랍니다.지금은 개인적으로 병원(정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 감별 진단이 필요해보이며 상태에 따른 적절한 치료를 해보시길 바랍니다.스트레칭 동작은 어떤 영상이든 괜찮습니다.내가 쉽게 따라 할수있고 스트레칭된다는 느낌이 든다는 동작 위주로 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.06.1800
- 회전근개 파열 부상 회복에 효과적인 치료 방법안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 수술적 상황까지 고려를 하지않아도 된다면 당분간은 꾸준히 보존적인 치료를 해보시길 바랍니다.보존적인 치료로는 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 약물치료 등이 있으며 현재 회전근개에 손상 상태가 어느정도인지는 모르겠지만 통증과 가동범위는 충분히 빨리 호전될수있습니다.다만 회전근개에 파열된 부분은 충분한 휴식과 시간이 필요하기에 지금으로썬 천천히 기다려보시길 바랍니다.또한 정기적으로 검사를 통해 파열된 부분의 회복 상태를 체크해보시길 바랍니다.당분간은 어깨에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.06.1800
- 엄지손가락 마디에 갑자기 멍이들었어요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금은 갑작스런 힘을 쓰다보니 인대, 힘줄, 근육 등 연부조직에 손상으로 보여집니다.당분간은 냉찜질과 최대한 휴식을 취하시길 권유드립니다.추가적으로 당분간은 손가락에 자극이 가지않게하고 무리하게 움직이지않는것이 좋습니다.만약 붓기, 열감, 통증, 관절 움직임 제한시 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 꼭 받으시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.06.1800