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답변 내역

어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스를 받으면서 몸이 긴장되고 어깨 근육의 긴장도가 올라오는것으로 보입니다.이렇게 과긴장이되고 근수축이 오래가면 근육은 뭉침과 뻣뻣함이 나타날수있습니다.현재로써는 몸의 긴장을 푸는게 좋습니다.명상, 호흡 등과 같은 몸에 긴장을 푸고 힘을 빼는것을 연습해보시고 뭉친 근육은 강한자극이 아닌 가볍게 마사지 및 스트레칭을 통해 근육을 푸시길 바랍니다.근육을 강한 자극을 주면서 풀게되면 오히려 근육의 과긴장 유발 및 근육통이 생길수있으니 주의하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 목과 어깨의 긴장을 풀어주는게 가장 좋습니다.방법으로는 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 위 어깨의 힘을 빼고 등의 중하부를 힘을 준다는 느낌으로 자세를 유지하시길 바랍니다.추가적으로 뭉친 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절 및 이완을 해주시길 바랍니다.현재로썬 자세, 근육의 긴장 조절이 포인트이기에 꾸준히 연습해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 크록스와 슬리퍼는 발의 지지면이 불안정하고 발바닥의 아치를 서포트를 하기 어럽기에 서있거나 걸을때 체중 분산이 어렵기에 불안정성이 높아지며 부상의 위험도가 큽니다.그래서 신발같은경우 나와 맞는 사이즈, 충격의 흡수를 도와주는 깔창, 발목의 안정성을 높여주는 지지가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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팔꿈치가 욱씬거리는데 관절염인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 팔꿈치의 통증이라면 바깥 또는 안쪽 관절융기염일 가능성이 높습니다.팔꿈치의 상태, 회복 능력에 따라 치료 기간은 다르기에 전문의와 꾸준히 상담을하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 체외충격파 외 물리치료, 주사치료도 가능하니 상태에 따른 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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무릎에 물 차면 성장판에 손상이 생기나요? 라는 질문 했던 학생입니다. 무릎에 물 차는데 보호대 껴야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재 상황에서는 무릎 보호대를 착용하면서 붓기 예방, 안정성 증가에 도움을 줄 수 있습니다.또한 물이 찼기에 꾸준히 치료 및 관리가 필요하며 정기적으로 검사를 통해 무릎 관절의 상태를 체크해보시길 바랍니다.우선 전문의와 상담을 통해 치료 계획 및 보호대 착용에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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무릎 mri를 찍으려고 하는데 가격차이
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 mri 같은 정밀 검사는 한쪽 부위만 가능하기에 비용적으로 양쪽 촬영시 2배의 값을 지불하는 경우가 많습니다.우선 병원에 문의하셔서 지금과 같이 양쪽 다 촬영할때 가격적으로 할인이 좀 가능한지 문의하시길 바랍니다.아쉽게도 오른쪽 왼쪽 두 곳다 각각 촬영이 필요하기에 추가적인 비용이 나오는것이 대부분이기에 병원에 문의하신 후 결정하시길 바랍니다.비용적인 부담이 크다면 가장 아프거나 불편한 관절을 중심으로 촬영하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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독감주사 맞았는데 등 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 독감 주사에 의한 주사통으로 휴식을 취하면서 진통제, 파스 등을 이용하여 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.보통 백신 같은 주사를 맞고 근육통이 생길 수 있지만 호흡이 힘들거나 통증이 너무 심하다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.통증은 보통 2~3일 정도 걸리며 상태에 따라 1주일이 걸릴 수 도있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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목 MRI 촬영을 했을 때 목 디스크를 판정 받게 되면 어떤 치료가 필요할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 수술, 시술, 보존적인 치료를 할수있습니다.수술 시술 같은경우는 주치의와 상담을 통해 수술, 시술법에 설명을 듣고 결정하시길 바랍니다.보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재로썬 수술 또는 비수술 중 전문의에게 상담을 통해 선택하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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발 북숭아뼈 골절됐는데 운동은 할수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재 골절된 상태에서 회복되는중이기에 험한 운동은 추천드리지않습니다.또한 추가적으로 골절 같은 경우는 약 6주 ~ 12주 정도 기간이 필요하면 최대 휴식을 취하시는게 가장 좋기에지금으로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.운동 같은 경우는 재활운동이 다 끝나고 전문의에 판단하에 운동 가능 여부를 체크하시길 바랍니다.1년 뒤 철심 제거 후 상태만 괜찮다면 운동을 하셔도 좋지만 운동의 휴식기가 있었기에 정말 작은 강도로부터 운동을 시작하시고 이 부분에 대해서도 철심 제거 후 전문의와 상담을 해보시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발목 안 삐었는데 바깥 복숭아뼈 부근 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 과거 발목 부상 경험이 있었기에 현재로써는 발목 관절의 불안정성에 의해 나타나는 통증을 보입니다.현재 발목의 움직임, 기능 활동시 통증이 나타나기에 지금으로썬 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.보존적인 치료인 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료 등 치료를 받으면서 경과를 지켜보시고당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주기보단 상태에 따라 필요하시면 발목 보호대 착용을 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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