답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.소리가 나는것은 보통 관절에 압박이 생기면서 관절내의 기포가 터지면서 나는 소리입니다.또한 지금과 같은 경우는 갑작스런 힘을 주면 서로 상반되는 근육의 장력 차이로 인해 소리가 날 수 있습니다.지금은 괜찮지만 자주하다보면 관절내 연부조직(인대, 힘줄, 연골 등)의 손상이 나타날수있으며, 순간적으로 폭발적인 힘을 쓰다 근육의 텐션이 준비되지않아 근육이 다칠 수 있기에 추천드리지않습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주는것을 좀 더 추천드리며 지금과 같은 동작은 삼가하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 다침없이 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 당분간은 새끼발가락에 힘이 들어가지않게 주의하시고 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주면서 경과를 지켜보시고 통증이 지속되거나 불편감이 지속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.보통 지금과 같이 꺾이게 되면 연부조직(관절, 인대, 힘줄, 연골 등)의 손상으로 염증 반응이 나타날수있으니 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.적절한 조치를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 어떤 운동이든 통증을 유발한다면 즉시 중단하시고, 무리하게 운동하는것은 추천드리지않습니다.현재 디스크 판정을 받으셨기에 허리를 과도하게 숙이거나 젖히는 운동은 잠시 멈추시길 바라며 나머지 운동들은 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 현재 걷기 운동은 허리 건강에 도움이 될 수 있지만 주의사항으론 통증이 없는 범위내에서만 걷기를 바랍니다.처음엔 왕복 30분정도를 잡고 허리 상태를 지켜보고 괜찮다면 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.또한 디스크로 인해 언제 다시 통증이 재발될지모르기에 꾸준히 치료를 받고 상태에 따른 전문의에 진단에 따른 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정형외과에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.시큰한 통증은 근육의 손상 또는 신경의 압박, 손상 등 여러 이유가 있을수 있어서 통증이 있는 부위를 자극하거나 무리하게 움직이는것은 좋지않습니다.또한 병원에 내원하셔서 언제부터 아팠는지, 어떤 자세를 취하면 아픈지 등등 자세한 내용을 전달 해주시길 바랍니다.스트레칭은 상태에 따라 하실 수 있기에 전문의 또는 담당 물리치료사에게 한번 더 확인 후 하시길 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금 증상으론 신경학적 문제로 보여집니다.여러원인이 있겠지만 신경의 손상 또는 압박, 혈액순환 문제, 염증성 반응 등으로 나타납니다.지금은 빠른 시일내에 병원에 가셔서 감별 진단을 받아보시길 바랍니다.대표적으로 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등에 내원하셔서 진료를 보시고 상태에 따른 다른과(신경과, 내과 등)에 협진이 필요할수있습니다.당분간은 발의 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.최대한 빨리 병원에 가셔서 적절한 조치를 취하시고 치료를 받으시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오래 앉아있다보면 척추에 무리가 갈 수 있기에 지금과 같은 통증과 불편함이 생길 수 있습니다.시간은 정해져있지않지만 보통 1시간 ~ 1시간 30분 정도 앉아계셨다면 일어나셔서 가볍게 걷는다던가 기지개를 펴는 등 스트레칭을 하시길 권장드립니다.또한 일 하다 보면 나도 모르게 자세가 무너질수있는데 의자에 허리 서포트나 쿠션이 있다면 바른 자세로 다시 앉아서 자세를 수정해보시길 추천드립니다.마지막으로 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 처방하에 적절한 치료를 받아보시고 현재 질문자님의 체형, 문제에 대한 상태를 체크 후 적절한 자세 교육을 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 실내 자전거도 마찬가지로 발가락에 자극을 줄 수 있기에 지금으로썬 새끼발가락이 거의 회복이 되거나 완치가 될 때 실내 자전거 및 운동하시는걸 추천드립니다.지금 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 당분간은 새끼 발가락에 자극을 주거나 무리하게 움직이기보단 최대한 휴식을 취하시는게 좋습니다.또한 헬스장 같은 경우 전화로 문의하셔서 현재 반깁스를 하고있어서 운동을 못하는데 헬스 등록기간을 정지가 가능한지 문의를 해보시길 바랍니다.보통 가능하다면 병원 진단서를 준비하거나 헬스장에서 요구하는 서류를 준비해보시길 바랍니다.또한 타박 염좌 같은 경우 당분간은 꾸준한 치료와 관리가 필요하니 꾸준히 치료를 받으시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 스테로이드 주사와 약침의 성분은 다르기에 상관은 없겠지만 신경주사 같은 경우는 스테로이드성 주사를 맞으셨기에 기간을 1주 ~ 2주정도 경과를 지켜보시고 약침을 맞아보시길 바랍니다.스테로이드는 염증과 통증의 완화 효과가 있고 개인의 상태에 따라 효과가 나타나는 시간이 조금씩은 다르기에 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 약침을 고려해보시길 바랍니다.또한 현재 스테로이드 용량 및 정확한 상태를 파악하기 어려우니 현병원 담당 의료진과 상담을 통해 약침에 대한 기간을 물어보시고 혹시나 한의원에 가셨다면 약침을 시술하는 한의사와도 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 하셔서 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 하게되면 근육의 미세한 손상과 붓기, 열감이 있어서 찬물로 샤워하시게되면 혈류의 흐름을 천천히 시켜 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.다만 너무 찬물로 샤워를 하게되면 심장이 준비가되지않은 상태에서 찬물이 독이 될 수 있으니 날씨가 덥더라도 처음엔 미지근한 물로 시작하셔서 점차 찬물로 바꾸는걸 추천드립니다.또한 요즘같이 더운 날씨엔 탈수, 열사병을 조심해야하며 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하시고 갑작스런 냉수 또는 찬물은 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^