전문가 프로필

답변 내역

다리가 접질려서 인대가 파열되었어요. 깁스한달하고 나으면 바로 복싱을 해도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발목 관절의 인대 같은 경우는 한번 늘어나면 다시 회복이 되기 어렵기에 좀 더 접지를 가능성이 높습니다.우선 주치의와 꾸준한 상담 후 운동을 하시길 바랍니다.평생 운동을 못하는건 아니지만 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다.저도 복싱을 약 6년간 해오면서 많은 부상이 있으면서 느낀게 나에게 맞는 강도로 운동하는게 가장 좋습니다.조금만 더, 조금만 더 하다보면 나도 모르게 몸의 서포트가 되지않고 다치는 경우가 많습니다.아드님 같은 경우도 운동을 좋아하시니 안전하고 즐겁게 운동하시는것을 추천드립니다.또한 운동 전 후 스트레칭 및 복싱은 스텝이 중요하다보니 복싱화를 신는것도 권유드립니다.아드님과 더불어 질문자님 모두 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
0
0

피로가 너무 많이 쌓였을 땐 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 가장 중요한것은 충분한 휴식과 더불어 적절한 운동, 균형잡힌 식단, 스트레칭, 스트레스 해소가 필요해보입니다.좋아하시는 취미 생활이 있다면 조금씩 늘리면서 삶의 활력을 찾아보시길 바랍니다.또한 운동이라고 해서 거창하게 운동하는것이 아닌 가볍게 산책하는것도 운동입니다.일 하시면서 점심 시간에 식사하시고 가볍게 한바퀴 걷는것도 추천드립니다.우리가 몸이 안좋다면 약, 영양제, 치료 등등 여러 방법도 있지만 이런 보조적인 부분을 제외하고도일상생활속에서도 삶의 활력을 찾는것은 많기에 하나씩 조금씩 실천해보시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.어려운 숙제가 될 수도 있겠지만 잘해결되셔서 만성 피로에서 탈출하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
0
0

뒷 목이 너무 아픈데 마사지 어떻게 하면 될까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 충분한 휴식과 찜질등을 통해 근육을 이완시켜주시고 조금 풀렸다고 생각이 든다면가벼운 마사지와 스트레칭을 추천드립니다.강한 자극을 주면서 근육을 풀면 오히려 통증이 악화가 되거나 근육통이 생길 수 있기에 약간 아프면서 시원한 정도의 강도를 추천드립니다.또한 몸이 숙여졌던 패턴이기에 가슴을 펴고 날개뼈를 모은다는 느낌으로 자세를 세워주시고 고개도 숙이는것이 아닌 정면에서 살짝 위를 본다는 느낌으로 조금씩 자세를 잡아보시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.혹시나 시간이 지나도 통증과 불편함이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다.질문자님의 목과 더불어 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

복서골절로 인해 새끼손가락 뼈가 가라 앉은지 2년이 지났는데, 지금와서 뼈를 기존 위치로 맞출 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 2년간의 시간이 지났고 뼈의 골절 유합 상태에 따라 확인이 필요합니다.병원(정형외과, 종합병원 등)에 내원하셔서 엑스레이 및 검사를 통해 현재 뼈의 상태 및 교정이 가능한 부분인지 전문의에게 소견을 들어보시길 바랍니다.또한 뼈의 위치가 약간 다르더라도 재활을 통해 뼈의 위치가 똑바로 되진 않더라도 일상생활의 불편을 다운 시킬 수 있으니 너무 걱정마시고 병원에 내원하셔서 전문의에게 상담을 받아보시길 추천드립니다.평소 손에 무리한 자극을 주거나 과도한 사용은 좋지않으니 충분한 휴식과 틈틈이 스트레칭을 해주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.손가락이 잘 치료되고 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
5.0
1명 평가
0
0

거꾸리기계로 거꾸리를 하루 2번,한번할때 10분씩 합니다 목이나 어깨 아플때도 효과가 좀 있었거든요 요즘 허리통증이 있는데 거꾸리를 해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.거꾸리가 허리 통증에 좋은 점은 위에서 누르는 중력을 반대로 하기에 허리 디스크에 압박을 덜 주고, 거꾸리를 하면서 허리 근육의 긴장을 풀어주면서 근육의 이완이 도움이되는것이 있습니다.다만 허리의 상태와 개인의 상태에 따라 거꾸리는 독이 될 수도 있습니다.지금과 같이 거꾸리를 하고 허리가 더 아프시다면 거꾸리하는것이 좋지않습니다.근육이 이완이 된다고 해서 무조건 좋은 것은 아니며 오히려 근육이 풀릴 수록 근력이 떨어져 통증이 나타나는 경우가 있으니 지금과 같은 상황에선 거꾸리는 추천드리지않습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 올려주시길 바랍니다.또한 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 치료를 통해 회복되시길 권유드립니다.질문자님의 허리와 더불어 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
5.0
1명 평가
0
0

수술로 쓸개를 제거하고 나면 일상중 불편한점은 없을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 쓸개 제거 수술 후 가장 힘든것은 소화기능에 이상이 생깁니다.대표적으로 기름진 음식을 드시면 바로 나타나기도 합니다. (소화불량, 구토, 설사 등등)그래서 수술 후 음식의 조절과 식단 관리가 중요하며, 수술 후 회복기간은 자극을 주거나 크게 무리하게 움직이지말고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.수술 후 몇주간은 고지방 음식보단 저지방 음식을 추천드리며, 소화하기 쉬운 음식들을 소량으로 드시면서 소화 작용이 되는지 확인 후 조금씩 늘리는것이 좋습니다.보통 수술 후 주치의와 의료진이 수술 후 관리 및 계획 설명 해드릴테니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.수술을 하셔야 하는 상황이시라며 무사히 수술 마치시고 회복과 더불어 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
5.0
1명 평가
0
0

다리에 쥐기 나면 혼자 할수있는방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 혈액순환의 문제로 인한 쥐가 나는것인지 근육과 신경의 문제로 인한 쥐가 나는것인지 분별 해 볼 필요가있습니다.분별하기위해선 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는것을 추천드립니다.반대로 혈액 순환의 문제로 쥐가 난다면 폼롤러 및 마사지볼을 이용한 스트레칭과 맨 몸 스트레칭을 추천드립니다.<허벅지 폼롤러><전완근 스트레칭>또한 추가적으로 추천합니다.<햄스트링 스트레칭>이와 같은 여러 스트레칭이 있습니다. 폼롤러 다른 부위들도 해보시길 추천드립니다.하지만 이렇게 스트레칭 후 쥐가 나는것이 없어지면 괜찮겠지만 그래도 쥐가 난다면 영양의 문제, 신경의 문제 등 여러 문제등으로 접근해보시길 바랍니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 올려보시길 바랍니다.쥐가 해결이되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
0
0

해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 쥐가 추가적으로 나는곳은 전경골근과 비골근으로 파악이 됩니다.질문하신 내용 중 하루에 3만보 이상 걷는 날에는 꼭 쥐가 나신다고했는데 이 전체적인 문제를 해결하기위해선다리의 피로도를 내려주는것이 좋습니다.보통 쥐가 나는것은 혈액 순환 문제가 크기에 혈액 순환의 흐름을 올려주시길 바랍니다.충분한 휴식과 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 올려주시는게 좋습니다.또한 주무시기 전 가벼운 마사지와 스트레칭을 한번 더 해주면서 혈액순환을 시켜주시길 바랍니다.많이 걷는 날에는 쿠션이 있는 편한 운동화를 신어주시고 틈틈이 휴식을 취하시길 바랍니다.전경골근과 비골근 같은 경우는 마사지볼 같은 딱딱한 볼로 문질러 주시면 효과가 있고 현재로썬 꾸준한 관리를 통해 경과를 지켜보시고 그래도 쥐가 심하다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는게 좋습니다.질문자님의 다리 쥐가 해결되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
5.0
1명 평가
0
0

대형병원 진료의뢰서 관련해서 질문있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 동네 병원에서 대학병원으로 소견서를 써주긴하나 이미 대학 병원을 예약하셨기에 소견서는 괜찮습니다.다만 여태 진료 보신 기록지와 검사를 한 검사 기록지가 있다면 대학병원 진료 보실 때 시간을 단축(똑같은 검사를 안해도 되는 경우)할 수 있고 현 상태에 대해 좀 더 자세히 알 수 있는점이 있습니다.우선 예약이 되셨기에 예약날 진료를 보시고 다른 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.혹시 모르니 강북 대학병원에 문의 후 준비해가시는것도 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 손목 통증에 대한 해결책과 건강히 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
5.0
1명 평가
0
0

발목을 한 두달 전에 삐었었는데요…..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 발목 관절 같은경우는 과거에 접지른 경험과 부상의 경험이 있기에 발목 관절은 불안정한 상태입니다.또한 발목 관절이 접지르게되면 인대가 늘어나는 경우가있습니다.인대 같은 경우는 자가 회복이 어렵고 한번 늘어난 인대는 다시 정상적으로 돌아오기 어렵기에 한번 접지르면 다시 접지를 가능성도 높기에 주의가 필요합니다.현재 증상이 오래가기에 우선 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 적극 추천드립니다.또한 현재로썬 발목에 무리가 가거나 강한 자극을 주는것을 피하시는게 좋습니다.현재로썬 다른 질환들도 의심이 가지만 이미 과거 부상 경험이 있기에 발목 관절의 불안정으로 인한 나비효과처럼 여러 관절의 문제로 접근해봐야할것 같습니다.빠른 시일내에 발목 관절의 회복과 건강한 삶이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
0
0