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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 2시간의 걷기 운동이 질문자님에게는 고강도이거나 발의 무리가 가는 것 같습니다. 이런 경우는 우선 걷는 시간을 줄이시는게 좋으며 틈틈이 휴식을 취하시는게 좋습니다.우선 할 수 있는건 편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신고 걷기 / 종아리와 발바닥을 운동 전 후에 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 / 족욕하기 / 신발에 깔창 넣기 등등이 있으며 통증이 너무 심한경우에는 발바닥의 염증성 질환들이 생길 수 있기에병원에 내원하셔서 치료를 받는것도 추천드립니다.질문자님의 건강한 삶이 되기를 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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목에담이왔는데 시간지나니 가슴.어깨쪽도 땡기는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 단순 담으로 보기보다는 검사를 통해 전문의에 소견이 필요해보입니다.보통 거북목, 라운드숄더가 심할시 나타나는 증상인데 엑스레이와 평가를 통해 확인 후 치료 받아보시길 추천 드립니다.약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등 상태에 따른 치료를 받길 추천드립니다.빠른시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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족저근막염 있을때 주의할 점과 관리방법 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 계속되는 자극과 충격으로 인해 미세한 손상이 생겨 염증이 나타나는 질환입니다.평소에 족저근막염 관리를 하기위해선1.편한 쿠셔닝이있는 운동화 신기2.발바닥과 종아리를 가벼운 마사지및 스트레칭해주기3.맨발보다는 양말 신기4.무리하게 걷지말고 중간 중간 휴식 취하기5.족욕하기 등등지속적인 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 물리치료등 치료를 받는걸 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 예방과 악화가되지않길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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1명 평가
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오른쪽 목이 비교적으로 좀 부어있는 느낌이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.좌우 근육의 차이는 보통 한쪽 근육을 과사용하거나 자세에의한경우가 많습니다.부어있는 느낌말고 혹시 통증이나 열감은 없으신가요?없으시다면 흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해보는것을 추천드립니다.꾸준한 관리를해주시면 충분히 좌우 대칭을 시킬수있습니다.침을 삼키거나 음식을 삼킬때 통증이있다면 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 발 복사뼈 아래 부분이 아픕니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 발목 관절의 불안정성이 보입니다.뼈와 인대의 문제는 없지만 지탱해줘야하는 근육의 근력이 떨어지는 경우가있습니다.우선 근력을 키우기보다는 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해 근육의 긴장도를 낮추고 평소 일상생활 하는동안은 발목이 불안정해서 부상의 위험도가 높기에 발목 보호대를 착용하는걸 추천드립니다.또한 치료는 꾸준히 받아야 효과가 있기에 한의원에가셔서 침을 맞으셔도 좋고, 기존 병원에서 그대로 치료를 받으셔도 좋습니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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허리가 많이 아플 때 잠을 자는 자세는??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 높은 힐을 신게되면 허리는 앞으로 빠지게되면서 허리의 긴장도가 높아집니다.천장보고 똑바로 누운 자세에서 허벅지 뒤에 베개를 받혀놓고 누우시면 허리의 긴장도가 풀리면서 허리가 바닥에 닿을겁니다.통증이 심하시면 내일 병원을 내원해주시고 괜찮으시다면 골반경사운동 검색해보셔서 따라할수있는 동작으로 해보시는걸 추천드립니다.빠른 쾌유되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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골반 사타구니 정강이통증 허벅지 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 허리 4번 5번의 디스크로 인한 방사통으로 보입니다.우선 내일 아침에도 증상이 그대로라면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다.디스크에 압박에 의해 신경이 건드려지면서 신경의 주행로가 지나가는 부위의 통증을 느껴지는것같습니다.주치의와 상담 후 약물치료, 주사치료, 물리치료드 상태에 맞게 치료받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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재활운동의 종류에 대해서 문의합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.재해로 인한 장해, 손상이 있는 경우 재활운동비를 지원해주는 제도입니다.공무원 재해보상법 시행령 제38조제1항팔 또는 다리의 3대 관절 중 1개 관절 이상의 기능장해척추의 변형, 기능장해 또는 신경장해 3.팔 또는 다리의 근성이나 신경장해(뇌 또는 척수손상으로 팔 또는 다리 장해가 발생된 경우를 포함한다)로서 별표3에 따른 장해등급 제1급부터 제12급까지에 해당하는 장해(공무원연금공단 참고)재활운동의 종류는 나오진않았지만 해당되는 조건의 재활운동 같은경우는 신경계 재활 운동으로 예상이됩니다.보통 신경계 병원, 재활 병원에서 진행하는 재활치료이며 기능적으로 제한이 되는경우 기능적 훈련을 합니다.다만 근골격계 재활치료가 가능한지는 확인이 어렵기에 한번 전화 상담을 통해 자세히 안내받기를 추천드립니다^^https://www.geps.or.kr/bizInformation_accidentCompensation_rehabilitationPay_excerciseCost공무원연금공단 - 재활운동비
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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ㄹ뛸 때 정강이가 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 뼈의 자극이가면서 뼈의 피로에의한 통증이라고 생각하시면 됩니다.보통 마라톤 선수들은 장시간 러닝 후 정강뼈의 피로골절이 생기기도합니다.이런 경우에는 참고 뛰기보단 강도를 조금 낮추시고 괜찮으실때 강도를 조금씩 올리면서 러닝하시면 정강뼈의 통증은 없어질겁니다.또한 정강뼈와 바로 옆에있는 근육들의 과활성화 및 염증이생겨 통증이 있을수있습니다.러닝이 끝나고나서도 아프다면 소염진통제를 복용해주시길 바랍니다.보통 러닝 입문시 겪는 통증이기도하며 억지로 참기보다는 강도는 낮추고 휴식을 통해 자극을 멈추시는게 좋습니다.평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주는것을 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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허리수술(핀수술 한마디)환자도 도수치료 가능한지 문의?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 도수치료는 크게근육 이완/ 관절가동술/ 운동치료/ 카이로프랙틱으로 나눌수있습니다.현재 허리의 어떤 통증인지, 어떤 자세가 안되는지, 어떤 자세를 취하면 통증이 있는지 문진을 통해 기능적인 문제에서는 도수치료가 가능합니다.다만 허리에 직접적으로 근육을 풀기에는 어려움이있고 재활운동 관점으로 기능재활은 가능합니다.좀 더 자세한건 도수치료를 받으시기전에 주치의와 도수치료를 담당하는 물리치료사와 좀 더 도수치료 상담을 통해 치료적인 계획과 방향을 얘기 나누시는것을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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