전문가 프로필

답변 내역

허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리에 수건을 깔아준다는건 허리를 서포트 해주는겁니다.누워있을때 허리가 움푹 뜨인 부분에 깔아주시면 됩니다.위치에 따라 허리를 과하게 젖히거나 굽힐수있기에 누워서 허리가 떠 있는 자리에 손을 먼저 넣어보시고거기에 수건을 깔아주시는게 좋습니다.또한 이 방법이 통증이 생길 수 있기에 통증이 생긴다면 주치의와 상담해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
0
0

통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발같은경우 구조적 / 기능적에 따라 다르지만 수술 없이 일상생활속에서 할 수 있는 방법은편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지해주기, 족욕하기, 평발 교정 깔창끼기 등이 있습니다.수술도 마찬가지만 무엇이든 꾸준히 관리 해주셔야 효과가있습니다.저도 평발이 심해서 2시간 정도 걷고나면 발바닥의 피로도가 너무 높아서 중간 중간 앉아서 발을 편하게 휴식과 충분히 주물러주기도 합니다.평발은 치료도 오래걸리지만 꾸준히 관리하신다면 충분히 좋은 결과가 있을겁니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
0
0

허리아플때 운동방법과 허리강화운동방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 허리의 문제가 없으시다면 누워있을때 허리의 긴장도가 높거나, 반대로 허리의 긴장도가 낮아서 그럴 수 있습니다.우선 오래앉아있는 직업이시라면 엉덩이 근육이 약해질 가능성이 높으니 엉덩이 운동을 추천드립니다.다만 질문자님의 운동 수행능력과 허리가 어떤상태인지 모르기에 지금 같은경우는 헬스, 요가, 필라테스등 전문가에게 지도를 받으면서 운동을 배워보시고 스스로 하시는것을 추천드립니다.골반경사운동 검색해보셔서 일단 허리의 움직임을 만들어주는 운동을 해보시길 추천드리며 점차 근육운동을 하시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
0
0

허리디스크에 좌식의자 효과있나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.그나마 좌식의자를 통해 허리를 서포트해주면 도움이됩니다.허리 디스크라고하더라도 허리 근육과 여러 근육들이 지탱해주고 잘잡아주면 디스크에도 도움이 됩니다.다만 너무 좌식의자에 의지하게되면 허리의 근력이 떨어질수있기에 충분한 운동을 통해 허리 근력을 키워주는것도 좋습니다.건강한 삶이되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
0
0

슬개골 탈구 수술하면 바로 근육빠지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 근육이 옮겨졌다는건 탈구가 생겼을때 자리 잡았던 근육들이 탈구를 원래대로 제자리 위치로 잡으면서 그 전 근육들이 옮겨졌다라고 얘기하시는거같지만 주치의께서 어떤 의미로 말씀하신지는 다시 한번 얘기를 해보셔야 할 것 같습니다.또한 수술을 하고나면 움직임의 제한과 고정으로 인해 근위축이 올 수 있어서 이부분은 재활을 통해 좀 더 관리가 필요해보입니다.현재 상황으론 의료진과 좀 더 상담이 필요한 부분인것같습니다.빠른 쾌유와 회복을 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
0
0

허리디스크는 배개없이자면 안좋나요?????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.베개없이 주무시면 목에는 영향이 가겠지만 허리에는 많은 영향을 끼치지않을거라고 생각이 듭니다.잘때 허벅지 밑에 베개를 받혀놓으시면 허리의 긴장을 풀어줄수있습니다.옆으로 누워자거나 엎드려자는것보단 천장보고 똑바로 누우시는게 허리에 부담이 덜 갑니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
0
0

허리디스크 비와서 집에서 제자리걷기 하려는데 층간소음방지로 꽃발? 살짝 뒷꿈치들고 하려는데 괜찮나요??? 뒷꿈치들어도요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뒤꿈치를 들고 걷게된다면 종아리의 수축이 일어나는데 이때 배를 너무 앞으로 내밀고 걷거나 허리를 과도하게 숙여서 걷게된다면 디스크에 압박이 갈수있습니다.자세를 유지하면서 제자리걷기를 해주시면 그나마 디스크에 압박을 덜 가니 걱정하지않으셔도됩니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
0
0

발목 인대, 힘줄이 늘어났는데 약 복용해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 간수치가 높다면 병원에 내원하셨을때 말씀하셔서 약물 처방을 조절하시는게 좋을것같습니다.또한 간수치때문에 걱정이되신다면 1일 1회, 통증이 있을경우에만 약을 복용하시는것도 방법이나 이 부분은 전문의와 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.지금처럼 무리하지마시고 휴식과 꾸준한 관리와 치료를 받으시면서 빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
0
0

골프를 지속적으로 쳤더니 오른쪽 팔 측면이 전체적으로 아픈데 밴드로 해결될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 이런 부분은 엘보우(골프엘보우는 내측이지먀만 내측 외측 둘 다 올수있습니다) 염증으로 인한 통증이 생깁니다.현재로썬 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 치료를 받으시는게 좋으며 아픔을 참고 치시게된다면 통증은 더 악화가되고 치료기간이 오래 걸릴수있기에 빠른 시일내에 병원에 오셔서 상태의 맞게 치료 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
0
0

발목불안정증 보호대 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여기서는 상품을 추천하는데 제한사항이 있어서 제품을 추천드리지 못하는점 양해부탁드립니다.발목 내측 보호대라고 검색해보시면 리뷰들이 있는블로그를 통해 구매하시는것도 좋으며유튜브에 발목 내측 인대 테이핑 검색해보시면 방법들이 나오니 돈 더 쓰시지마시고 테이핑으로도 가능한 부분은 테이핑으로 하시는건도 추천드립니다.질문자님의 발목불안전증에 대해서 많이 걱정되시겠지만 꾸준한 관리와 치료를 하신다면 회복될테니 너무 걱정마세요^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
0
0