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답변 내역

노년기에 균형 감각 유지할 수 있는 운동법은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 노년기엔 균형 감각이 떨어지면서 낙상의 위험, 골절의 노출 등 여러 증상이 있을 수 있습니다.우선 간단한 체조 또는 간단한 타이치 등 따라해보시길 바랍니다.추가적으로 한발 서기, 의자를 잡은 상태에서 앉았다 일어나기, 눈 감고 제자리 걷기, 베개를 밟고 중심 잡아보기 등 하나하나씩 해보시길 바랍니다.가장 주의해야할점은 낙상 위험이 있기에 주변 장애물과 위험 요소들은 치우시고 혼자있기보단 주변에 사람이 있는 상태에서 운동하기, 넘어지더라도매트와 같은 안전한 쿠션이 있는곳에서 해주시길 바랍니다.적정 운동과 강도는 내 몸에 무리가 가지않고 가볍게 시작하면서 점차 늘려주시길 바랍니다.마지막으로 충분한 수면, 휴식, 수분 섭취, 균형잡힌 식단, 체중관리, 적절한 운동 등 생활개선을 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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거북목 일자목 라운드숄더 교정 스트레칭
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 자세의 문제일수 있지만 어지러움 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 병원(정형외과, 통증의학과, 신경과 등)에 내원하셔서 현재와 같은 증상을 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시는것이 좋아보입니다.어지럼증의 원인은 다양합니다.기존에 라운드 숄더와 거북목, 자세 문제 등이 있었지만 자세를 교정하는 과정에서 몸의 적응이 어려워 어지럼증이 나타날수있으며, 근육의 불균형, 귀의 문제 등 여러 원인이 있기에 지금은 병원에 내원 하신 후 감별 진단이 필요해보입니다.당분간은 무리하게 움직이거나 운동을 하는것은 피하시고, 자극을 주는것은 최대한 삼가하시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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새끼발가락을 부딪혔는데요 계속 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상으로 봤을땐 인대 또는 다른 연부조직(근육, 힘줄, 연골, 관절 등)의 손상으로 볼 수 있으며, 미세골절 또는 실금으로도 보여집니다.단순 타박상이라면 보통 일주일 이내에 회복이되지만 지금과 같이 일주일이 지나도 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다.보통 엑스레이 검사를 하고 필요에 따라 초음파 검사를 할 수 있습니다.당분간은 발가락에 자극을 주는것은 최대한 피하시고 무리하게 움직이거나 발에 딱 맞는 신발 착용은 삼가하시길 바랍니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 치료 및 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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손톱 반달부위 부분이 파이는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 여러 원인을 생각 할 수 있습니다.수술의 후유증 또는 조직의 재건 과정 중에서 손톱이 자라면서 변형 또는 주변 조직의 변화로 지금과 같이 나타날수있습니다.또한 염증은 안보이지만 붓기가 있다는건 염증 반응 중 하나이기에 염증성으로 보여질수있으며, 관절통의 일부로 보일 수 있습니다.마지막으로 손톱의 영양 부족 또는 손톱의 성장 문제로 보여질수있습니다.우선 현재와 같은 경우엔 수술 병원에 문의하셔서 현재와 같은 증상을 내용 전달 후 적절한 조치를 취해보시고 필요에 따라 수부외과 전문의에 협진이 필요 할 수 있습니다.자극을 주는것은 피하시고 최대한 빠른 시일내에 전문의에 상담을 통해 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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후라이팬에 기름요리하다가 모르고 손가락집어넣어서 이렇게 물집잡혔는데 이거 놔둬도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.물집이 잡힌것은 보통 2도 화상으로 보여집니다. 다만 지금 사진이 없고 정확한 상태를 파악하긴 어렵습니다.지금과 같이 물집이 생겼다면 물집을 절때 짜거나 하시면 안되며 소독 및 처치를 해주시는게 좋습니다.후시딘도 하나의 방법이 될 순 있지만 약국에 가셔서 화상 연고를 바르시는게 좀 더 도움이 될 수 있습니다.만약 물집이 여러개, 물집이 번지거나 커지는 경우, 극심한 통증, 물집이 터지는 경우가 있다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취해 관리를 해주시길 바랍니다.당분간은 충분한 휴식을 취하면서 회복에 전념하시고 상태를 지켜보시면서 병원 내원을 고려해보시길 바랍니다.적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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진짜 부딪친적도 없고 꺽인적도 없는데...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.딱히 외부적인 충격은 없다고 하셨지만 캐치볼을 하면서 반복되는 자극에 의해 근육, 인대, 연골, 힘줄 등 반복적인 스트레스로 인해 통증이 나타날수있습니다.또한 지금과 같이 힘이 안들어가는것은 좋은 징후가 아니기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 손에 자극을 주는것은 최대한 피하시고 과사용은 줄이시길 바랍니다.현재 통증이 있는 부위에 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 어느정도 시간(3일 뒤)이 지났고 열감이 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.지금으로썬 힘이 빠지는 신호는 검사가 필요하기에 꼭 빠른 시일내에 정형외과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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허리 디스크나 신경눌림이 있을때 뜨거운 찜질이 오히려 염증을 악화시키나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 냉찜질 과 온찜질의 차이는 급성 통증과 만성 통증으로 나눠집니다.질문자님의 같은 경우 이미 급성기는 지났기에 온찜질을 해주는것이 좋습니다.디스크라고 하지만 디스크로 인한 불편한 동작, 자세들로 인한 주변 근육들의 긴장을 풀어주고 통증 이완이 필요하기에 온찜질을 하셔도 괜찮아보입니다.다만 온찜질을 하고 허리가 더 아플 수 있기에 초반엔 짧게 하면서 경과를 지켜보시는게 좋으며 꾸준히 병원에 내원하셔서 허리에 대한 정기적인 검사를 해보시길 바랍니다.보통 엑스레이는 판독에 따라 소견이 다르기에 가장 정확한것은 정밀 검사를 해보시길 추천드리며, 찜질방을 가시더라도 오래 찜질을 하기보단 짧게 자주하시면서 수분 보충을 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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벤치프레스 후 왼쪽 날개뼈 부근통증이 있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 췌장에 무리가 간다면 명치나 몸의 왼쪽 윗 배에서 시작하여 등 쪽으로 통증이 나타나는 경우가 있어서 관계는 없지만 기저질환에 있으시기에 정기적으로 검사를 해보시는게 좋습니다.보통 지금과 같이 통증이 나타나는 이유는 잘못된 자세, 근육통, 무리한 강도, 날개뼈 주변의 근육 긴장 또는 손상 등을 의심 해볼 수 있습니다.당분간은 운동은 멈추시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 좋지않습니다.또한 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주시면서 경과를 지켜보시는데 혹시나 통증이 지속되거나 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.안전하고 즐거운 운동 생활이 되시고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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바닥에 양반다리로 앉아서 식사하는 습관이 건강에 안 좋은 습관인가요? 어떤 질환의 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.짧은 시간만 앉는다면 큰 문제는 없지만 아무래도 장시간, 자주 양반다리로 앉게된다면 무릎, 고관절, 골반, 척추에 영향을 줄 수 있습니다.무릎 같은 경우는 양반다리가 무릎에 압박을 주기에 퇴행성 관절염 혹은 O다리에 영향을 미칠 수 있고, 바닥에 앉게되면서 자세적인 문제로 인해 골반, 고관절. 척추 등 전반적으로 자세에 영향을 미칠 수 있습니다.평소 식사시간에만 그렇다면 괜찮지만 장시간 앉는것은 추천드리지않습니다.틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는게 좋으며 혹시나 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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무릎뒷쪽이아픈데 왜아픈걸까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 운동을 시작하면서 오른쪽 오금쪽(무릎 뒷면) 부분이 무리가 됐거나, 근육의 균형 차이, 오른쪽 다리를 많이 쓰는 경우 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금과 같이 통증이 있을땐 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시거나 통증이 심해진다고 하셨으니 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금은 무릎에 자극을 주는것은 피하시고 과하게 움직이는것은 좋지않습니다.또한 치료 후 많이 호전되신후엔 항상 운동 전 중 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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