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답변 내역

잠을 잘 때 허리가 불편하지 않게 자려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은 자세는 천장을 바라보고 똑바로 누운자세가 가장 좋습니다.만약 바로 누운 자세에서 허리가 뜨는 느낌이 든다면 허벅지 밑에 베개를 두고 누워보시길 바랍니다.추가적으로 옆으로 누워서 잘땐 발베개를 통해 새우자세가 아닌 척추가 바르게 정렬될수있게 수정하시는게 좋습니다.수면 자세도 중요하지만 수면 환경도 중요하기에 개선이 필요한 부분은 개선해주시길 바랍니다.허리 통증은 관리도 중요하지만 적절한 치료도 필요하기에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 허리의 문제가 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 류마티스 관절염 혹은 손가락 마디의 염증 또는 관절 손상으로 보여집니다.음식의 성분으로 도움을 줄수도있지만 결국 치료가 메인으로 필요합니다.보통 파라핀 치료, 소염진통제, 근육이완제 복용이 있기에 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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집 확장 공사를 잘못해서 바닥 수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 자세는 환경의 영향을 받다보니 책상의 위치, 의자의 위치, 앉은 자세 등 여러 요인들이 영향을 줄 수 있습니다.틈틈이 바른 자세를 유지하는걸 연습해보시고, 책상 높이를 맞추거나 환경적인 부분에서 수정을 할 수 있다면 수정해보시는걸 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 체형이 바르게되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오십견은 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등에서 치료가 가능하며 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다.다만 상태에 따라 척추관절 병원에서 수술이 필요하며 수술을 해야 할 정도의 상태가 아니라면 도수치료, 주사치료, 물리치료, 약물치료 등 보존적인 치료를 꾸준히 하면서 관리를 해주시길 바랍니다.오십견은 관절 가동범위의 증진 운동이 중요하며 치료받는 병원 전문의 또는 물리치료사에게 운동을 지도 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 무리하게 걷다보면 발목과 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.추가적으로 틈틈이 휴식을 취하면서 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리가 필요하며 보호대 착용 또는 테이핑 사용을 권장합니다.만약 통증이 있다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금은 2만보가 많이 걷는 수준이지만 몸에 무리만 없다면 상태를 지켜보면서 걸어보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.12.02
5.0
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오래읹아있는 습관은 척추에 좋지않는 습관이라 들었는데 왜 척추에 좋지않는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오래 앉아있다보면 척추에는 압박과 무리가 갈 수 있습니다.그렇기에 꾸준히 스트레칭과 마사지를 해주는것이 좋습니다.장시간 오랜 자세를 유지하게되면 지속되는 근육의 긴장 및 단축이 일어나면서 척추의 자세 변형이 나타날수있습니다.현대 사회에선 스마트폰 및 컴퓨터 사용의 시간이 길어지면서 신체적 활동 부족 및 자세의 불균형으로 인한 근육, 척추의 문제가 나타날수있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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손을 흔들다가 벽에 부딪 쳤는데 찜질이 나을까요 파스가 나을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금은 어떤것을 하셔도 전체적인 효과를 볼 수 있습니다.다만 지금과 같이 타박상은 급성 통증이기에 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질/쿨파스를 사용해주시고, 열감이나 붓기가 없다면 온찜질/핫파스를 사용하시길 바랍니다.움직이는데 통증이 있고 멍이 들었다면 추가적인 염증 반응이 있기에 48시간 이내엔 냉찜질/쿨파스를 추천드리며 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 다르겠지만 주사치료, 물리치료, 약물치료, 도수치료 등 할 수 있습니다.다만 기존에 어떤 치료를 받으셨는지 정확히 확인이 어렵기에 기존 병원에 다시 내원하신다면 효과가 없었던 부분을 상담하셔서 다른 치료들을 받아보시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭과 바른 자세를 유지하면서 근육의 긴장도를 풀어주시고 필요에 따라 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 어깨가 결릴때는 어꺠의 과도한 긴장 및 근육의 뭉침으로 인해 나타날수있습니다.어꺠의 힘을 빼는 연습과 통증이 없는 범위내에서 어깨 관절 돌려주기, 스트레칭 및 마사지 해주기 등 꾸준한 관리가 필요합니다.날개뼈를 내리면서 모아주기 (수시로)승모근 스트레칭견갑거근 스트레칭.평소 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 느낌이 나는 범위까지 도달하면 10초간 유지하며 기다려주시길 바랍니다.추가적으로 가볍게 마사지를 해주거나 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주는것이 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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1명 평가
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두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 후두하근, 상부승모근, 경추기립근에 긴장도가 높아지면서 두통을 유발 할 수 있습니다.이런 경우엔 보통 마사지, 폼롤러, 마사지볼, 땅콩볼 등으로 근육을 풀어줄수있습니다.통증이 없는 범위내에서 천천히 고개를 좌우로 돌리면서 긴장된 목 근육을 풀어주시는것도 좋습니다.추가적으로 두통이 있을떈 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.평소 두통이 잦다면 신경과에 내원해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
5.0
1명 평가
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