답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 허리 디스크와 한쪽 무릎에 연골 손상이 있다면 계단 오르기는 오히려 허리와 무릎에 통증을 유발하거나 무리하게 작용 될 수 있어서 추천드리지않습니다.질문하신 내용과 같이 수영장에서 빠르게 걷는 운동이 좀 더 관절과 척추에 무리가 덜 가니 수영장에서 운동과 수영을 추천드리며 또한 평지에서 무리하지않게 가볍게 걷는것을 추천드립니다.마지막으로 현재 디스크와 무릎 연골 손상이 있기에 이 부분은 병원에 내원하셔서 상태에 따른 적합한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.필요에 따른 치료와 적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 누워있는 상태에서 저린다면 누워있으면서 신경이 압박되거나 디스크에 의한 영향을 받을 수 있습니다.저림 증상은 신경이 손상되었거나 압박을 받으면서 나타나는 증상이기에 가볍게 여기지마시고 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.또한 누워있는 자세에서 엎드리거나, 옆으로 눕거나, 만세를 하는 자세, 팔베개를 하는 자세는 저림을 유발 할 수 있기에 자세적인 부분에서도 개선 해주시길 바랍니다.적절한 관리와 필요에 따른 치료를 하면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진 상 정확한 확인을 하긴 어렵지만 다소 발등이 붓기가 있어보입니다.현재 다행히 MRI 검사에서 이상이 없으셨다면 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.하지만 한달이 넘어도 통증이 지속된다는것은 아직 검사 또는 진찰에서 확인이 되지 않은 부분들이 있어보입니다.위와 질문 내용과 같이 전문의에 진단시 내용 전달 후 필요에 따라 엑스레이, 초음파 검사를 통해 정확한 검사를 해보시길 바랍니다.또한 현재 상태에 따라 적절한 치료가 필요해보이며 당분간은 통증을 유발하거나 자극을 주는것은 삼가하시고 무리하게 움직이는것도 줄이시길 바랍니다.지금과 같이 한달이 지나도 통증이 지속된다면 만선 통증 및 제 2차 손상이 나타날 수 있으니 꼭 꾸준한 치료와 관리를 하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.목의 통증 증상과 현재 질문자님의 체형에 따른 정보가 부족합니다.우선 현대인의 흔한 증상인 거북목과 라운드숄더로 설명 드리겠습니다.컴퓨터 및 핸드폰 사용이 많아지면서 얼굴은 앞으로 내밀어지고 어깨는 솟으면서 앞으로 말리는 근육의 불균형과 자세의 문제가 나타날수 있습니다.이런 경우엔 고개를 들고 정면을 바라봐주시고 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 자세를 잡아주시길 바랍니다.다만 개인의 체형에따른 자세 교정이 다르기엔 지금과같이 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받고 질문자님의 체형에 따른 운동법을 담당 의료진께 배워보시길 추천드립니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 인대의 끊어짐을 파열이라고 부르는데 파열의 손상 정도에 따라 걸을 순 있습니다.현재 mri 촬영하셨다면 촬영한 병원에 다시 한번 문의하셔서 인대의 손상 단계를 확인 해보시고 상태에 따른 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.손상이 심하지않다면 수술과 깁스는 안하고 보호대 착용을 권유드리며 필요에 따라 주사치료, 약물치료, 물리치료를 할 수 있습니다.가장 정확한것은 검사 결과와 진찰을 통해 현 상태에 대한 확인과 상태에 따른 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.당분간은 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바랍니다.필요에따른 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.도수치료의 적응증으론 체형 교정도 가능하니 지금은 도수치료가 필요하다고 판단된다면 도수를 담당하는 물리치료사 선생님께 상담을 통해 치료 계획을 설명 들어보시길 바랍니다.아무래도 도수치료가 비급여 치료이다보니 비용적인 부담이 될 수 있으니 신중히 선택하시길 바랍니다.추가적으로 오다리같은경우 척추와 관절 등 불균형으로 인한 보상 작용으로 체형 문제가 나타날 수 있으니 꼭 체형 검사 후 상태에 맞는 적절한 치료를 하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정형외과 내원 또는 오다리 전문 병원에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 체형 검사를 해보시길 바랍니다.추가적으로 운동, 스트레칭, 자세 교정이 필요하며 깔창 사용, 신발 맞춤형 등이 있지만 지금은 정확한 체형 검사를 통해 확인이 필요하며 체형에 따른 적절한 조치를 취하시는게 좋습니다.또한 골반의 불균형 또는 척추와 관절에 의한 보상작용으로 오다리가 나타날수있으니 꼭 검사를 하신 후 원인 파악을 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손톱이 자라는데 어느정도 기간이 걸리지만 몇개월이 지나도 아직 안자랐다면 손톱의 뿌리 손상이 있거나 어딘가 문제가 있을 수 있습니다.지금은 손톱 전문의가 있는 피부과 또는 정형외과에 내원하셔서 진찰과 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.또한 손톱에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 회복에 지연 될 수 있으니 주의가 필요합니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 고관절 굴곡근들을 무리하게 쓰다보니 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.우선 폼롤러 또는 마사지 볼을 이용하여 고관절 굴곡근, 골반 근육들을 가볍게 마사지 해주시길 바랍니다.다만 단순 근육통(일주일 이내 사라짐),뻐근함이라면 가볍게 마사지 및 스트레칭을 추천드립니다만 통증이 있다면 연부조직의 손상도 의심해볼수있기에 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.평소 꾸준한 운동은 좋지만 무리하게 운동을하거나 강도가 높다면 강도를 내려서 운동하시고, 운동 전 중 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.필요에 따라 병원 / 자가관리를 선택 후 다시 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같은 상황에선 공부하는데 있어서 집중하기엔 제한이 될 수 있습니다.공부하시기엔 독서실이 가장 좋지만 독서실은 공간 제한이 있고 혹시나 다리가 불편하면 다리를 펴주거나 다리를 올려야 하는 상황에선 불편함이 생길 수 있습니다.상태에 따라 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.당분간은 힘줄 손상의 회복을 위해 충분한 휴식과 무리하게 움직이는것은 좋지않기에 집에서 해보시고 너무 집중이 안되신다면 독서실에 가시길 바랍니다.당분간은 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^